美丽俏佳人减肥食谱
美丽俏佳人减肥食谱1:什锦沙拉
原料:100克菊苣、100克洋生菜、100克红色卷心菜,50克风干火腿,半条酸黄瓜,一个洋葱、少许的柠檬汁和鲜榨橄榄油
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)制作方法:
1.将菊苣、洋生菜、红色卷心菜仔细清洗干净然后切片,洋葱切成圈即可,一起放入盘中;
2.把风干火腿切片,与各种蔬菜相互混合;
3.最后把酸黄瓜片放进去,并淋榨橄榄油和新鲜的柠檬汁即可。
其次是香芒杏仁炒鸡丁好吃又减肥:
原料:鸡腿肉、优质大杏仁、鸡汤、香菇、芒果、马蹄、彩椒、姜、适量的橄榄油、料酒、干淀粉、胡椒粉、少许白砂糖、芝麻油
制作方法:
1.将鸡腿肉洗净后切成小块,然后放入料酒、盐、胡椒粉等作料拌匀,腌制大约15分钟左右;
2.把准备的蔬菜洗干净,将可以切的都切成与鸡腿丁相同大小的丁;
3.用橄榄油翻炒鸡腿丁等到变色即可;
4.锅中留少许底油,放入除蔬菜外的各种材质和作料炒匀;
5.放入优质的大杏仁和芒果丁拌匀即可。
什锦沙拉做法简单,更适合春天食用。而香芒杏仁炒鸡丁,荤素搭配,营养又健康。做这两样食物不会耗费太多时间,自己下厨既能有成就感,又能在吃美食的同时快速减肥哦。
美丽俏佳人减肥食谱
美丽俏佳人减肥食谱2:鸡蛋牛奶+水果素食
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动
美丽俏佳人减肥食谱3:优酪乳减肥
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
美丽俏佳人减肥食谱
美丽俏佳人减肥食谱4:苹果餐
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
美丽俏佳人减肥食谱5:全麦面包+脱脂牛奶
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
小编提示:健康减肥食谱属于一种饮食减肥方法,此外搭配上一些简单的减肥运动所达到的减肥效果会更大!
苹果醋减肥法 一周廋10斤
喝苹果醋减肥或者醋类食品,相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何,就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭,有些网友尝试过有点效果,有些网友认为完全无效。
什么是苹果醋
这里所提到的“醋”,并不是厨房里的调味品,而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜,甜中带酸,既消解了原醋的生醋味,还带有果汁的甜香,喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。
苹果醋的发酵方式:二次发酵的苹果醋指的是,苹果原醋是采用二次发酵而成的,二次发酵通常指的是液态发酵,液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料,先发酵成高纯度苹果酒,然后接入醋酸菌种,进行醋酸发酵,把酒精代谢为醋酸。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)区别于固态发酵,固态发酵是以苹果初加工时的下脚料,如果皮、果心、小果、落果等,先破碎,然后搅拌入麸皮,发酵酒精和发酵醋酸同时进行。
苹果醋的减肥原理
苹果醋之所以说能够减肥,是由于发酵的苹果中含有果胶,而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子,不进入血液,不经过肝脏代谢,直接作用于人体肠壁,并与食物中的脂肪集团紧紧结合,彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收,因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应,而且诱发脂肪加速分散,促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂,阻止大分物质的吸收,恢复膜网孔,脂肪没了新的补充,又不断消耗,双向作用,自然快速消耗,使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。
苹果醋什么时候喝比较好
一般果醋的pH值为3左右,酸性较高,长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此,肠胃不好的人,尤其是那些已经有胃溃疡的人,应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强,容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度,每天不要超过200毫升,且最好在饭后饮用。
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