美丽俏佳人减肥食谱

雄霸紫禁之巅

雄霸紫禁之巅

2015-06-26 18:45

图钉们的福利来了哦,大家一起来看看图老师减肥瘦身频道的小编为大家精心编辑的美丽俏佳人减肥食谱吧,相信肯定是不会让你失望的,跪求各位帅哥美女点个赞,收藏分享一下。正在减肥的你,是不是还在委屈着自己,干瞪眼的看着别人吃,羡慕得不得了,自己又怕吃了减肥就功亏一篑,现在小编为大家带来美丽俏佳人减肥食谱,让你吃美食也能减肥,不再委屈自己。

正在减肥的你,是不是还在委屈着自己,干瞪眼的看着别人吃,羡慕得不得了,自己又怕吃了减肥就功亏一篑,现在小编为大家带来美丽俏佳人减肥食谱,让你吃美食也能减肥,不再委屈自己。

教你快速减肥 美丽俏佳人减肥食谱

美丽俏佳人减肥食谱

美丽俏佳人减肥食谱1:什锦沙拉

原料:100克菊苣、100克洋生菜、100克红色卷心菜,50克风干火腿,半条酸黄瓜,一个洋葱、少许的柠檬汁和鲜榨橄榄油

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

制作方法:

1.将菊苣、洋生菜、红色卷心菜仔细清洗干净然后切片,洋葱切成圈即可,一起放入盘中;

2.把风干火腿切片,与各种蔬菜相互混合;

3.最后把酸黄瓜片放进去,并淋榨橄榄油和新鲜的柠檬汁即可。

其次是香芒杏仁炒鸡丁好吃又减肥:

原料:鸡腿肉、优质大杏仁、鸡汤、香菇、芒果、马蹄、彩椒、姜、适量的橄榄油、料酒、干淀粉、胡椒粉、少许白砂糖、芝麻油

制作方法:

1.将鸡腿肉洗净后切成小块,然后放入料酒、盐、胡椒粉等作料拌匀,腌制大约15分钟左右;

2.把准备的蔬菜洗干净,将可以切的都切成与鸡腿丁相同大小的丁;

3.用橄榄油翻炒鸡腿丁等到变色即可;

4.锅中留少许底油,放入除蔬菜外的各种材质和作料炒匀;

5.放入优质的大杏仁和芒果丁拌匀即可。

什锦沙拉做法简单,更适合春天食用。而香芒杏仁炒鸡丁,荤素搭配,营养又健康。做这两样食物不会耗费太多时间,自己下厨既能有成就感,又能在吃美食的同时快速减肥哦。


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美丽俏佳人减肥食谱2:鸡蛋牛奶+水果素食

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5、配合适度运动

美丽俏佳人减肥食谱3:优酪乳减肥

1、起床後:两杯水

2、早餐:蔬菜汁200cc

3、中餐:优酪乳500克

4、晚餐:蔬菜汁200cc

5、就寝前:1-2杯水


教你快速减肥 美丽俏佳人减肥食谱

美丽俏佳人减肥食谱

美丽俏佳人减肥食谱4:苹果餐

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

美丽俏佳人减肥食谱5:全麦面包+脱脂牛奶

1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

小编提示:健康减肥食谱属于一种饮食减肥方法,此外搭配上一些简单的减肥运动所达到的减肥效果会更大!


延伸阅读:

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品,相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何,就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭,有些网友尝试过有点效果,有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”,并不是厨房里的调味品,而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜,甜中带酸,既消解了原醋的生醋味,还带有果汁的甜香,喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式:二次发酵的苹果醋指的是,苹果原醋是采用二次发酵而成的,二次发酵通常指的是液态发酵,液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料,先发酵成高纯度苹果酒,然后接入醋酸菌种,进行醋酸发酵,把酒精代谢为醋酸。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)区别于固态发酵,固态发酵是以苹果初加工时的下脚料,如果皮、果心、小果、落果等,先破碎,然后搅拌入麸皮,发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥,是由于发酵的苹果中含有果胶,而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子,不进入血液,不经过肝脏代谢,直接作用于人体肠壁,并与食物中的脂肪集团紧紧结合,彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收,因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应,而且诱发脂肪加速分散,促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂,阻止大分物质的吸收,恢复膜网孔,脂肪没了新的补充,又不断消耗,双向作用,自然快速消耗,使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右,酸性较高,长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此,肠胃不好的人,尤其是那些已经有胃溃疡的人,应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强,容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度,每天不要超过200毫升,且最好在饭后饮用。


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