杜坎减肥法

据悉凯特王妃也曾是个小胖妹，她自从去年十一月开始，就一直在坚持杜坎减肥法。不光是凯特本人，王妃的妈妈，还有伊丽莎白女王堂姐等皇室成员也都在王子大婚前成功借力于杜坎减肥法，神速减重，以至于该方法在英国被冠名为“皇室减肥法”。小编带着大家一起去探究这个连皇室也趋之若鹜的神奇减肥法。

杜坎减肥法

首先，先来给大家科普一下这个杜坎减肥法：

杜坎减肥法的中文全称是“杜坎纤食瘦身法”，是由法国著名营养师皮埃尔.杜坎博士结合40余年临床经验创立的吃到饱减肥法，风靡法国数十年，现今早已成为全球闻名的国际品牌，是以“蛋白质减肥法”为基础发展而来的科学瘦身法。皇室之外，诸多明星名流，如佩妮洛普·克鲁兹、妮可·基德曼、詹妮弗·洛佩兹等，借此法成功恢复孕前魔鬼身材，迅速有效不反弹，令人称奇。

杜坎医生与食用杜坎减肥法的国际巨星们(佩尼洛普.克鲁兹，詹妮弗.洛佩兹，妮可.基德曼)

杜坎减肥法主要分为四个阶段，以肉、鱼、蛋类和脱脂牛奶等高蛋白质食品为主，不用节食，保证吃得饱还迅速瘦，可在一两个月之内健康甩掉十几斤赘肉，并且终身不反弹。为什么蛋白质减肥有效呢?因为不管是何种食物，归根结底是由三种营养要素组成的：碳水化合物、脂肪及蛋白质。三大类营养要素中，只有蛋白质对人类的生存是不可或缺的，尤其是皮肤，肌肉等保持弹性和饱满的基本元素。而蛋白质分子链长，需要人体消耗很大的能量去利用，因此在带来饱腹感的同时，还有助纤体和塑身。

杜坎减肥法

大鱼大肉也能减肥?来看看著名博主花牛妈妈的每日减肥餐吧，她就是吃着这些美味，轻松减掉30斤肉肉的。

大吃大喝，杜坎减肥四阶段

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1. 速效期，持续时间约为2至7天，你可以尽情吃72种蛋白质食物，平均每天约减1斤。

2. 缓效期，继续减重并让身体逐步适应新体重，直到您实现自己的理想体重，需要遵循“纯蛋白质日+蛋白质配蔬菜日交替进行的原则”，食物范围扩展到100种，平均每周减2斤。

3. 巩固期，您已经达到了理想体重，这一阶段的目的是为了巩固理想体重，加深身体记忆，预防体重反弹。巩固期的饮食选择更加广泛，除了第1、2阶段的所有食物之外，还添加了水果、米饭、芝麻油和每周两顿自由大餐。巩固期持续时间取决于您所减轻的公斤数，前两个阶段每减轻1公斤，就必须在巩固期内坚持10天。

4. 稳定期，正常饮食+每周四纯蛋白质餐+燕麦麸+适当运动。小小努力，终生不反弹。

杜坎减肥法

什么是杜坎在线瘦身指导

在线减肥，广义上就是通过网络互动的方式，指导和协助减肥者进行减肥活动，包括通过电话、QQ、在线对话、电子邮件等远程沟通的方式，提供的减肥指导。

杜坎在线瘦身指导和传统的减肥网站相比，不仅仅是一个减肥理念、食谱、方法和产品的发布平台。杜坎根据每一个减重者的个人情况和需要，以80个依照科学原理精心设计的问题为基础，对需要瘦身者的生活、饮食习惯及对减肥方式的适应力进行一次全面、深入的调查，并以此为基础为每个人度身定做专属的“减肥诊断书”。拿到了自己的诊断书，减肥才更有针对性和目的性。

接下去，杜坎的瘦身教练就会提供每天的监督指导，直到减到巩固期完成为止。你每天早晨都会收到一份个性化的每日电邮，其中包含了帮助你励志减肥的专业建议，为你特制的纤食菜谱、以及适当运动的瘦身指导。一天结束之后，你必须按照要求在每天晚上填写并提交一份反馈报告，通过11个评估项目对一天的减重成果进行回顾，其中包括所减轻的体重数量，是否出现了违规饮食，动力状况如何，是否完成了当天所规定的运动项目，是否感到了不同程度的挫败感，目前最想念的食物是什么，以及其他有用的提示和建议等。第二天早上，你将会收到的是一封全新的指导邮件，其中所包含的指导信息已根据你在前一天晚上所提供的反馈信息进行了考虑和调整。不要小看这每天的一来一回，正是这种贴身贴心的专业指导，能为你提供减重过程中最为重要的支持，保证你坚持下去，直至华丽变身!

此外，你还能尊享杜坎独家发布的瘦身运动指导，有机会和杜坎中国厨师在线切磋厨艺，更能与杜坎医生每周实时在线沟通。杜坎在线瘦身让这种神奇减肥法以最便捷有效的方式进入每个瘦身达人的生活。

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。

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