怎么控制食欲
1.刷牙
刚刷过牙,对美食的感觉相对迟钝,不太想吃饭。利用口腔的这种奇妙状态,可以在肚子咕咕叫的时候去刷牙,或者漱口,效果一定会令你非常惊讶。
2.喝水或茶
肚子饿的时候,也可以尝试喝水或茶。咖啡、红茶等饮料含有咖啡因成分,有抑制食欲的功效。有种说法叫“喝饱了茶也可充充饥”,看来确有其事。但是切记:想减肥的话,千万不能放糖哦,否则功亏一篑。
3.做运动
有氧运动和负重训练也能暂时控制食欲。并且,有氧运动的效果更胜一筹。不吃饭就去运动,必然瘦得快。不过,运动过后,食欲会倍增,所以一定要注意:千万别吃太多。
怎么控制食欲
4.看让人不舒服的照片或者视频
肚子饿了的时候,可以看看自己发胖时拍的照片,或者外科手术的视频,都会使人产生极度的厌恶感,觉得恶心,吃不下饭。也可以尽情地发挥想像力,只要够恶心,控制食欲的目标一定不难达成(笑)。
5.做能让食欲全无的事情
比如,打扫卫生间或者下水道排水口,看著脏东西吃不下饭也正常。另外,整理堆了很久的书籍和广告传单,也能让自己精神上失去食欲,很奇妙吧?并且做打扫还能够消耗身体卡路里,对减肥有好处!
6.闻臭味
卫生间的味道、呛人的烟味、浓郁得恶心的香水味等等,只要能让你觉得难闻得想要吐就OK。说老实话,这种残酷的方法有些非人道了,不过,如果前面介绍的几种办法都无效的话,也不妨试试这个“重口味”的。
7.吃低热量食物
无论如何也控制不了想吃东西的冲动时,那也别委屈自己,适当吃一点也行。推荐能量低且容易有饱腹感的沙拉和水分多的水果。听说有人直接拿黄瓜蘸盐吃,效果好像也不错。
怎么控制食欲
8.摄取纤维质多的食物
维质多的食物除了热量低之外,还能缓解便秘,实在是减肥圣品!而且,在控制食欲方面也能大显身手。蔬菜和菌类都是不错的选择。
9.细嚼慢咽
据说,让人产生饱腹感的神经中枢在进食20分钟后才开始起作用。所以,进食后20分钟以内,千万不要狼吞虎咽。如果你一向吃饭很快,不如增加食物的咀嚼次数,或者把勺子、叉子都换成小一号的试试看。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)10.保证充足的睡眠
睡眠不足时,抑制肥胖的“瘦素”荷尔蒙的量就会下降。血液中瘦素增加,刺激饱腹中枢,以达到控制食欲的目的。所以,如果瘦素含量降低,人自然就容易发胖。
以上就是10种控制食欲的方法,既有考验人胆量和心理承受能力的办法,也有简单易行的好点子。各位有志于保持好身材的爱美人士不妨选取适合自己的方法,亲自实践一番!
中药减肥秘方 减肥中药偏方大全
许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能,消除水肿,加快新陈代谢,从而达到消除脂肪的功效。
其实在中药中,许多药物都须有减肥的效果,例如茯苓,薏米,荷叶,苦瓜干,山楂,枸杞,蒋白等。只要善于应用及搭配好,就可以达到显著的消脂纤体的效果。
中药配方一:
桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克(可根据需要加2-3克)
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)饮用方法:将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝,早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂,或者两天泡一剂,以一个星期为一个疗程。(本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。)
原理:这个偏方的效果就是帮助体内刮油,清理肠胃,使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。
提醒:服用期间可以不节食,不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食,多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用,因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。
中药配方二:
姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克
提醒:每次煎服时在锅里加入500ml的水,将其煮沸。连续服用五天,大概就可以瘦下9斤。
中药配方三:决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱
原理:决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳,清热,补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用,用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。
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