10大秋冬健康的减肥食谱

Ml的小铁匠

Ml的小铁匠

2015-06-26 18:39

今天图老师减肥瘦身频道的小编为大家带来了10大秋冬健康的减肥食谱,希望大家能够喜欢,更多减肥瘦身的经验教程内容,尽在图老师美容频道。进入冬天,虽然人不会冬眠,但是活动性也会大大降低。

进入冬天,虽然人不会冬眠,但是活动性也会大大降低。如果又想减肥又不想动怎么办?那就吃减肥食物吧。冬天健康的减肥食谱,试试下面这10种健康的减肥食物吧,快速刮走体内油脂,让懒MM轻松瘦。

快速减肥法 10大秋冬健康的减肥食谱

健康的减肥食物

1、汤

很多汤都是营养丰富、健康美味的,同时还能让人产生明显的饱腹感,是备受推荐的减肥食品之一。但是要注意的是,西式浓汤往往用奶油或者牛奶作为原料,一小碗就含有大量热量了,因此喜欢吃西餐的MM要注意哦。

2、猪肉

猪肉的减肥价值在于它的出处以及烹饪方法。一块腰部嫩肉加上低热量的酱料来烹饪,猪肉就可以是既美味可口,有低脂肪低热量的减肥食品。当然,大多跟猪肉相关的菜式还是会跟肥腻沾上边,这就要看你怎么选择了。

3、咖啡

有些人习惯每天用一大杯咖啡来唤醒自己,如果你有这样的习惯,那下面这个消息你可就要认真看了。咖啡本身是零卡路里的,但并不是每个人都喜欢不加糖不加奶的苦咖啡。咖啡的热量取决于它所添加的调味品以及咖啡的分量,为了减肥,最好是喝无糖的黑咖啡。

4、辣椒

辣椒能够加速脂肪新陈代谢,避免脂肪沉积在体内。辣椒所含的可溶性纤维是良好的淀粉阻滞剂,能有效组织食物中的碳水化合物被人体吸收。而且这种纤维素在胃部吸水膨胀后,可使人产生饱胀感,从而有效减少摄食量,控制体重。


快速减肥法 10大秋冬健康的减肥食谱

健康的减肥食物

5、白菜

白菜性凉、味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经。其所含的营养成分除了糖和蛋白质以外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳的减肥绿叶蔬菜。

6、、萝卜

白萝卜和胡萝卜都是减肥食物之一,尤其是白萝卜,其本身所含的热量很低,而且含有一种能够促进脂肪进行新陈代谢的酶类物质,可以减少脂肪的皮下聚集。冬季喝一碗白萝卜鲫鱼汤,热量不会很高,而且还具有养生作用哦。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

7、芹菜

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芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素P以及多种氨基酸、矿物质等。芹菜具有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等都有辅助治疗的效果。


快速减肥法 10大秋冬健康的减肥食谱

健康的减肥食物

8、菠菜

菠菜性寒凉、味甘,入肺、胃、肝、大肠诸经。菠菜营养丰富,含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等,以铁含量最为丰富,其所含的热量仅次于白菜,对防止肥胖症、高血压、糖尿病等有显著的作用。

9、韭菜

韭菜性温,入肺、胃、肝、肾诸经,属于粗纤维食品。在胃肠道吸水后迅速膨胀,不仅能增进饱腹感,减少食量,还能润肠通便,排出体内过剩的营养物质,在减肥蔬菜中有着不容忽视的作用。

10、冬瓜

冬瓜减肥法自古就被认为是不错的减肥方法,冬瓜与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效,冬瓜减肥法可以使人快速瘦下来。


延伸阅读:

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品,相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何,就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭,有些网友尝试过有点效果,有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”,并不是厨房里的调味品,而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜,甜中带酸,既消解了原醋的生醋味,还带有果汁的甜香,喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式:二次发酵的苹果醋指的是,苹果原醋是采用二次发酵而成的,二次发酵通常指的是液态发酵,液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料,先发酵成高纯度苹果酒,然后接入醋酸菌种,进行醋酸发酵,把酒精代谢为醋酸。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)区别于固态发酵,固态发酵是以苹果初加工时的下脚料,如果皮、果心、小果、落果等,先破碎,然后搅拌入麸皮,发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥,是由于发酵的苹果中含有果胶,而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子,不进入血液,不经过肝脏代谢,直接作用于人体肠壁,并与食物中的脂肪集团紧紧结合,彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收,因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应,而且诱发脂肪加速分散,促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂,阻止大分物质的吸收,恢复膜网孔,脂肪没了新的补充,又不断消耗,双向作用,自然快速消耗,使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右,酸性较高,长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此,肠胃不好的人,尤其是那些已经有胃溃疡的人,应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强,容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度,每天不要超过200毫升,且最好在饭后饮用。


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