小编推荐最适合秋天食用的水果减肥食谱

sissy7799hu

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2015-06-26 18:39

现在图老师小编大家也就是广大的图钉们,整理编辑了小编推荐最适合秋天食用的水果减肥食谱,真心的希望大家能够喜欢,对点几个赞,多分享一下就是对小编最大的支持了,我们一起努力,让图老师减肥瘦身频道越做越好!秋季想要减肥成功,首先要做的一件事情就是排毒,而饮食是排毒最好的方法,下面小编就和大家分享水果减肥食谱,不仅减肥瘦身,还美容养颜哦。

秋季是水果盛产的季节,想减肥的美眉吃水果减肥再适宜不过了,那么秋季减肥水果有哪些?吃什么水果减肥最快呢?今天小编就为大家推荐最有效的水果减肥食谱,不仅减肥瘦身,多吃还能润肤美容哦。

快速减肥 小编推荐最适合秋天食用的水果减肥食谱
水果减肥食谱

番茄苹果汁

材料:番茄、苹果、柠檬。

做法:

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

1、番茄洗净,然后放入沸水中焯一下,然后剥皮切块,放入榨汁机中榨汁。

2、苹果洗净,切块榨汁,然后倒入番茄汁中混合。

3、柠檬对半切开,挤入少许的汁液到番茄苹果汁中调味。

功效:番茄中含有丰富的维生素和氨基酸,可以帮助我们加强身体的代谢功能,同时抑制脂肪生成。苹果中特有的纤维和果胶能够帮助我们清肠排毒,二者搭配瘦身效果非常的强大。

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快速减肥 小编推荐最适合秋天食用的水果减肥食谱
水果减肥食谱

橙子香菜

材料:橙子1个、奇异果1个、香菜半颗、水半杯。

做法:将橙子去皮,果肉切块。香菜留下叶子。将橙子、香菜、奇异果、半杯水一起放入榨汁机中搅拌,榨汁。

效果:橙子和奇异果都含有非常丰富的维生素C,因此对皮肤有着非常好的保护和美白作用。香菜含有大量的铁质和氨基酸,有利于体内血液循环。


快速减肥 小编推荐最适合秋天食用的水果减肥食谱
水果减肥食谱

木瓜牛奶椰子汁

材料:木瓜1/2个、鲜奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰块1/2杯。

做法:木瓜去皮对剖、去籽、切块,将所有材料放入果汁机搅拌约30秒即可倒出饮用。

功效:美颜瘦身,能有效恢复疲劳,对消化不良者也颇有助益。

快速减肥 小编推荐最适合秋天食用的水果减肥食谱
水果减肥食谱

香蕉沙拉

材料:香蕉一根,苹果半个,菠萝适量,沙拉酱适量

做法:把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿即可。

功效:润肠通便,开胃解腻,美味饱腹。


快速减肥 小编推荐最适合秋天食用的水果减肥食谱
水果减肥食谱

芹菜西瓜汁

材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。

做法:

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1、芹菜洗净,放入沸水中焯一下,然后切段榨汁。

2、苹果肉挖出,去籽榨汁,然后将二者混合。

3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。

功效:芹菜中含有大量的纤维素和水分,是清肠排毒的最佳蔬菜,而且热量极低。西瓜能够为身体补充水分,消肿利尿,而且能够综合芹菜的涩味,二者是非常不错的搭配。

快速减肥 小编推荐最适合秋天食用的水果减肥食谱
水果减肥食谱

蓝莓紫苏

材料:蓝莓250克、鳄梨1/6个、柠檬1/8个、紫苏叶10片、水1杯。

做法:去掉鳄梨的皮和核。蓝莓、鳄梨、柠檬切块。将柠檬、鳄梨、蓝莓、紫苏叶放入榨汁机中,加入适量的清水一起榨汁。

效果:蓝莓可以缓解眼睛疲劳,紫苏叶含有维生素A、维生素B1和B2能够燃烧脂肪。


延伸阅读:

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡,关键是热量的来源。热量相同的两种食品,一是脂肪丰富的,而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成,那么前者更能使人肥胖,其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明:如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪,将消耗掉96.2焦热量;而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪,只需消耗12.5焦热量就够了。所以,富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量,如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品,则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择,如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话:要提高你的新陈代谢率,代谢率下降了,就会形成易胖难瘦的体质,哪怕吃的东西很少,也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式,而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡,排在第2位的是心肺运动。根据强度不同,心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%,并且可持续至练习结束之后的12小时。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)运动量每增加一个等级,身体就会将新陈代谢的速率提高10%。


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