怎样吃菠菜减肥

無名指的期待2

無名指的期待2

2015-06-26 18:22

今天给各位广大的图钉带来的是怎样吃菠菜减肥,希望各位图钉们喜欢,谢谢。更多减肥瘦身的经验教程内容,尽在图老师美容频道。大家都知道菠菜营养丰富,卡路里低,对消水肿很有效,是很好的减肥食物。

菠菜营养又低卡,而且富含钾,对消除水肿很有效,是不错的减肥食物。小编告诉你菠菜的减肥功效,并推荐2款菠菜减肥食谱,教怎么吃菠菜减肥美味健康又窈窕,让你收获不俗的减肥效果!

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

最佳的减肥方法 怎样吃菠菜减肥

菠菜减肥

2款菠菜减肥食谱 消脂利尿。

菠菜减肥原理

营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种,吃它减肥好处多多,并能轻易塑造精瘦型身材。

饱肚感——餐前先吃菠菜,可以给你饱肚感,正餐量自然会减少,也不会有饥饿感。

纤维质多——菠菜所含纤维质高,有助消化及促进肠蠕动,有便秘问题朋友也可路路畅通。

营养丰富——250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0,它是营养含量最高的蔬菜,吃后不仅能维持巨大的体力,还能减慢脂肪的消化,使身体在长时间内感觉不到饥饿,从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质,利尿排水,对有水肿胖JM也有帮助。


(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

最佳的减肥方法 怎样吃菠菜减肥

菠菜减肥

 

菠菜减肥食谱一:菠菜配大虾

第一步,将菠菜洗净,用开水快灼一下,沥干水分装盘叠成菠菜卷。

第二步,将鲜虾水煮,放在菠菜卷顶部。

第三步,最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

菠菜减肥食谱二:菠菜大蒜批

将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒,用橄榄油炒香,然后慢慢地加入植脂忌廉搅匀,接着放在预先准备好的批皮中,最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。

减肥常识补充:菠菜,每100克大概24卡的热量,低热量的一种食物,菠菜含有非常丰富的维生素C,经过烹饪后就会变得很软滑,与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充,具有很好的减肥效果。而且菠菜中含有维生素K,能够是人体“骨钙素”形成的重要元素,多吃菠菜能够提高人体对钙的吸收。


延伸阅读:

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品,相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何,就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭,有些网友尝试过有点效果,有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”,并不是厨房里的调味品,而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜,甜中带酸,既消解了原醋的生醋味,还带有果汁的甜香,喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式:二次发酵的苹果醋指的是,苹果原醋是采用二次发酵而成的,二次发酵通常指的是液态发酵,液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料,先发酵成高纯度苹果酒,然后接入醋酸菌种,进行醋酸发酵,把酒精代谢为醋酸。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)区别于固态发酵,固态发酵是以苹果初加工时的下脚料,如果皮、果心、小果、落果等,先破碎,然后搅拌入麸皮,发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥,是由于发酵的苹果中含有果胶,而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子,不进入血液,不经过肝脏代谢,直接作用于人体肠壁,并与食物中的脂肪集团紧紧结合,彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收,因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应,而且诱发脂肪加速分散,促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂,阻止大分物质的吸收,恢复膜网孔,脂肪没了新的补充,又不断消耗,双向作用,自然快速消耗,使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右,酸性较高,长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此,肠胃不好的人,尤其是那些已经有胃溃疡的人,应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强,容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度,每天不要超过200毫升,且最好在饭后饮用。


  更多减肥廋身经验教程推荐:


  夏季减肥妙招 教你如何瘦小臂  


  被窝里的懒人减肥操


  懒人减肥 十分钟睡前伸展操


展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

怎样吃菠菜减肥

减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法
怎样吃菠菜减肥

菠菜有助减肥

减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法
菠菜有助减肥

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

怎样减肥怎样吃

吃西瓜减肥法 生活常识 生活小常识
怎样减肥怎样吃

为何常吃菠菜有助于减肥

减肥 减肥方法
为何常吃菠菜有助于减肥

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

为什么常吃菠菜有助于减肥

减肥 减肥方法
为什么常吃菠菜有助于减肥

春天吃菠菜养肝 菠菜食谱推荐

春季养生
春天吃菠菜养肝 菠菜食谱推荐

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

如何消除饥饿感

如何消除饥饿感

中医埋线减肥原理是什么

中医埋线减肥原理是什么
下拉加载更多内容 ↓