解析怎样吃水果减肥

任ren任先生

任ren任先生

2015-06-26 18:20

今天图老师为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的解析怎样吃水果减肥,由小编亲身整理编辑的哦,喜欢的朋友多点下赞吧,减肥瘦身频道的小编最苦逼了。怎样吃水果减肥?对于水果瘦身的成效,众口不一。

怎样吃水果减肥?很多MM为了减肥不顾一切后果。采取水果减肥的MM更是。一餐一水果,饿着肚子的时候只吃水果,或者餐前一水果。这些水果减肥法在尝试之前要知道有何危害,这样才能更好地利用水果减肥,而又不影响健康。

教你如何减肥 解析怎样吃水果减肥

怎样吃水果减肥

1、苹果减肥法注意事项

苹果减肥法是比较多女生尝试的减肥方法。很多女生用苹果代餐,早中晚三餐都吃苹果。苹果的确有减肥消脂的功效。但是长期如此,会导致影响不良让身体吃不消。虽然苹果的热量比较低,但是一旦停止,消失的体重还是会恢复过来的。

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怎样吃水果减肥

2、吃酪梨减肥注意事项

吃酪梨减肥也是其中一种减肥方法。酪梨含有大量的不饱和脂肪酸,容易让人产生饱腹感。适合用于短期瘦身,而且会取得不错的效果。但是吃酪梨减肥后不能马上恢复正常饮食,不然肠胃会产生不适。吃酪梨减肥也不能一下子吃太多,因为酪梨含有植物性脂肪,吃得太多会堆积很多热量。


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3、蜂蜜香蕉减肥注意事项

蜂蜜香蕉减肥相对于只吃一种吃苹果减肥有一个好处,那就是在营养上稍微好一点。但是对于脾胃虚寒或者消化功能不好的人并不适合吃蜂蜜香蕉减肥。香蕉性寒湿重,每天吃一两根,问题不会太大,但是如果吃五六根脾胃就很难受了。

因此,吃水果减肥并不是所有人都适合,不要因为减肥而导致其他疾病。吃水果减肥最好作为一种辅佐的减肥方法。想要更快更有效地减体重,最好还是选择多做运动。


延伸阅读:

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用,专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中,跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:

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一、简单易行

跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)

虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。


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