早餐吃什么减肥又营养?wed114推荐四款早餐让你拥有好身材。早餐是一天中最重要的一餐，如果吃得好不仅能让你一整天保持充沛的精力，而且还能减肥。下面就具体的来了解一下吧!
早餐吃什么减肥又营养
早餐该怎么吃?
1、早餐最好吃暖的食物，流食更好。尤其是减肥期间的MM更适合流食，既营养又饱腹。
2、早餐不宜冷吃，对肠胃不好，而且不利于消化。
3、不能空腹喝牛奶，对肠胃功能的影响很大。长期喝的话容易患上冠心病和高血压。
4、如果吃面包的话，最好选择全麦的，因为麦麸中含有大量的B族维生素和纤维素，无论是对减肥还是健康都有好处。
八宝粥
材料：红豆50克，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克
做法：红豆和花生洗净，用水浸泡2小时，然后放入锅中，加水煮20分钟，关火。莲子用水浸泡2小时，捞出去掉莲心;红枣洗净去核;葡萄干洗净;糯米和黑米淘洗干净，用清水浸泡2小时。然后往锅中放入其它的材料，煮熟后加冰糖调味即可。
这款八宝粥含有的果仁富含蛋白质、食用纤维、维生素，既有利于健康又可以瘦身，而且还是养颜圣品。
早餐吃什么减肥又营养
地瓜粥
材料：地瓜，米适量
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）做法：取适量的米淘洗干净，下锅加水煮沸，然后改小火熬20分钟左右。取两个大小适中的地瓜，洗净去皮，切成小块，放入粥中，继续用小火熬20-30分钟即可。
地瓜是减肥食品之一，粥类最推荐的就是地瓜粥。早餐吃地瓜粥能促进肠胃蠕动，帮助清理肠道毒物。如果怕不够饱，喝粥后可以再吃两片苏打饼或者喝一瓶酸奶。
早餐吃什么减肥又营养
燕麦薄片
材料：燕麦片100克，小苏打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黄糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干
做法：将葵花油、黄糖粉和牛奶搅拌均匀，加入适量的盐，再加入燕麦片和小苏打粉，搅拌均匀。把混合材料揉成面团，然后分成小团，擀成薄片，刷点牛奶在上面，撒上芝麻，用烤箱把饼干烤熟即可。
这款减肥早餐可以提前做好，第二天加热食用即可。燕麦是很有口碑的减肥食品，因为它含有丰富的膳食纤维，而且营养丰富，不仅可以减肥，而且多吃有利健康。
早餐吃什么减肥又营养
即配早餐
材料：两大片美式烤面包，两只炒鸡蛋，一片乳酪，三只小柑橘，一杯咖啡
做法：用面包机烤好两篇面包，然后炒两个鸡蛋。将做好的食物放在餐盘上即可享用。
如果没时间提前做早餐也不用担心，吃即配早餐即可，不用花费你太多时间。面包记得要选全麦的。而炒鸡蛋可以给你提供蛋白质，既能增加饱腹感，又有助于减肥。
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许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。
其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。
中药配方一：
桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）
饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。
提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。
中药配方二：
姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克
提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。
中药配方三：决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱
原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。
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