红豆是美容瘦身的佳品，wed114为大家提供四款健康红豆减肥食谱，能消脂又美肤，吃红豆减肥食谱让你不经意间瘦出轻盈体态。红豆可以和很多食材一起搭配，不仅能加强瘦身功效，而且还对身体健康很有益处。好啦，下面看看一起学习红豆怎么吃最减肥吧。
健康红豆减肥食谱
红豆减肥食谱：红豆燕麦粥
材料：燕麦30克，脱脂牛奶30克，红豆50克，糖适量。
做法：红豆用清水浸泡，然后放入锅里和适量的清水一起煮烂。燕麦加水煮半小时，但如果是熟燕麦可以跳过这一步。等到燕麦变得黏稠的时候加入牛奶。再倒入煮好的红豆到燕麦牛奶里，加入冰糖即可。
效果：消水肿，促进肠胃蠕动，预防便秘。
健康红豆减肥食谱
红豆减肥食谱：红豆薏仁汤
材料：红豆100克，薏仁200克。
做法：红豆和薏仁用清水浸泡半小时。然后放入锅里和清水一起煮。煮烂后关火再焖15分钟。然后加上冰糖和黑糖搅拌均匀即可。
效果：消除水肿，美白肌肤。
健康红豆减肥食谱
红豆减肥食谱：陈皮红豆汤
材料：陈皮5克，盐少量，红豆200克。
做法：红豆浸泡半小时，用热水将陈皮浸软，加入到开水中，煮30分钟。将陈皮放入锅里，加上盖焖10分钟。然后加盐调味即可。
点评：餐后饮用，至少吃两个星期。
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健康红豆减肥食谱
红豆减肥食谱：红豆莲子糖水
材料：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少量，冰糖适量。
做法：红豆用清水浸泡3-5小时，陈皮用温水浸软，莲子去壳洗干净。锅里放入清水和陈皮，煮开后加入红豆一起煮20分钟。放入鲜莲子一起煮到红豆变软烂，加入冰糖调味即可。
延伸阅读：
苹果醋减肥法 一周廋10斤
喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。
什么是苹果醋
这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。
苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。
苹果醋的减肥原理
苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。
苹果醋什么时候喝比较好
一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。
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