很多MM在追求瘦身的道路上，常常会急功求利，想要快速达到减肥目标。其实不需要什么复杂的方法，养生减肥蔬菜就可以帮你!现在，图老师小编小编给大家推荐养生减肥法，让大家能够吃健康的减肥食物，打造出S曲线的身材。
养生减肥蔬菜
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）在意自己的身材是每个女性的共通点，苗条的身材是共同的审美观，为了追求苗条匀称的身材，很多MM甚至不惜伤害自己的健康。如单纯的节食挨饿，是能减轻体重，但是这种不健康的减肥方法给女性带来更多的是伤害，甚至减出来的身材也不会是健康、匀称、紧致的好身材!因此，要想拥有健康美丽的身材，就必须通过健康正确的方法去减肥。养生减肥法是不错的选择哦，科学证明，有很多食物是存在着对人体有益的物质，通过吸收这些营养物质，可以在养生的同时，达到很好的减肥效果哦!
养生减肥蔬菜
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）牛奶
牛奶是公认的营养价值很高的乳质品，含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成的活性，减少胆固醇产生。
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（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，也是有很好的减肥效果哦。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
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（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪，从而达到减肥目的。
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（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）洋葱
洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁以上的人要多吃点。
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（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
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（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
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（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）大蒜
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
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（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）冬瓜
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。
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（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）胡萝卜
富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低，达到减肥的效果。
延伸阅读：
大白菜减肥法 苗条身材不是梦
《本草纲目》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢？一起来看看白菜减肥食谱吧！
白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。
如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。
健康养身白菜粥
原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。
做法：
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；
3、出锅前放入少量的盐。
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。
什锦白菜减肥
平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。
原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。
做法：
1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。
2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。
3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。
白菜减肥的好处：
1、吃白菜养颜护肤
大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
2、吃白菜能补钙
大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。
3、吃白菜可防癌
美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）
4、吃白菜润肠通便
白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。
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