【图】夏季怎么让脚快速暖和

冬季来临使不少中老年朋友手脚冰凉,对于他们的冬季养生保健是非常不利的。因此,我特向这些人群介绍一些冬季养生保健方法，那么，冬季怎么让脚快速暖和?医生表示，中医认为，男为阳，女为阴。女性天生的阳气不如男性。如果女性肾亏，内在的命门之火就不旺，会使热量无法传递到身体四肢的神经末梢，导致手脚冰冷。

生活小妙招【图】夏季怎么让脚快速暖和

冬季怎么让脚快速暖和

用一只脚单脚着地，闭上眼睛保持三分钟(如果睁着眼最好站十分钟)，这样腿部的血液循环就会加速，脚也就慢慢暖和起来了。

有朋友说了，在办公室这样做太傻了，就再告诉你一个坐着就能管用的方法。

先把腿用力伸直，双脚面绷紧向前，保持十秒。

再把脚尖用力向上往自己身体方向勾，也保持十秒，反复五次，也会大大加速脚部的血液循环，脚不一会儿就暖和起来了。

生活小妙招【图】夏季怎么让脚快速暖和

冬季怎么让脚快速暖和

冬天手脚冰凉怎么办?

1.热水浴足

每天用温热水浸泡手足，并且进行四肢的按揉，以改善局部的血液循环，解决手脚冰冷问题。我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。

2.调整心态

研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

3.注意保暖避寒

冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

生活小妙招【图】夏季怎么让脚快速暖和

冬季怎么让脚快速暖和

4.多进食热量多的饮食

冬天手脚冰冷怎么办?有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

5.适当锻炼

冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

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