每逢佳节胖三斤 你胖了吗？

　　低脂酸奶也可长胖

　　“仅从实用性而言，它就不太适于很多人，特别是忙碌的上班族，复杂的时间表既难坚持也难做到。”

　　比如早晨喝两杯水，喝水能加速新陈代谢利于排出身体废物，即便是瘦人也鼓励多喝水，这肯定也是一个很好的生活习惯，但和瘦身消耗燃烧脂肪没有太多关系。比如上午喝茶，茶热量很低，它并不能起到太多增加饱腹感的作用。相反，饭前一小碗清淡的素菜汤或是适量的水果含有较少的热量，反而更容易起到增加饱腹感的作用。再比如，晚餐增加健康脂肪的做法也不恰当，健康脂肪仍是脂肪，只要超过定量脂肪都会增肥，睡前喝酸奶也同样是这样的问题，脂肪低不等于没有脂肪。睡前身体消耗少，此时喝酸奶并不能起到减肥瘦身的效果。

　　不过，表中也有部分内容是容易做到也确实对减肥有好处的。刘秀容说，比如减肥中很重要的一点：早睡。“首先，一个很简单的道理，如果晚睡就很容易吃点夜宵补充下体能，晚间活动少自然容易长胖。”

　　专家提醒，节假日暴饮暴食，长胖三五斤很容易，但要想瘦三五斤非常难，甚至需要近一个月才能把多的脂肪消耗。