冬季一周减肥食谱 一周内快速减肥

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2015-05-08 21:05

分享给大家,冬季一周减肥食谱,幸福的吃下去,也幸福的瘦下去。

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  冬季一周减肥食谱 一周内快速减肥

  周一:消水肿补气血

  早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

  中餐:黄花菜1盘、米饭1/2碗。

  晚餐:蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

  这个食谱利用枸杞来达到消除水肿,还滋阴补肾,经常熬夜的上班族非常适合,可以有效解决浮肿问题。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

  周二:排毒消脂

  早餐:煮鸡蛋一只,烤面粉和水发酵制成的,葡萄水果,咖啡

  午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果

  晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

  周三:健康瘦身

  早餐:咖啡、苹果。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

  午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

  晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

  这一天吃得既丰富又营养,还不会胖,鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用,低脂低热。

  周四:均衡搭配保营养

  早餐:鲜奶酪1份+荷包蛋1个+火腿2片+无糖番茄汁1杯

  午餐:卤牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇鸡汤1碗

  晚餐:烤鸡翅1只+竹笋沙拉1碟+无糖豆浆1杯

  周五:健康减肥

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

  午餐:水果沙拉,鸡蛋两只

  晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

  冬季一周减肥食谱,分享给大家。

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