分享给大家,冬季一周减肥食谱,幸福的吃下去,也幸福的瘦下去。
冬季一周减肥食谱 一周内快速减肥
周一:消水肿补气血
早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐:黄花菜1盘、米饭1/2碗。
晚餐:蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。
这个食谱利用枸杞来达到消除水肿,还滋阴补肾,经常熬夜的上班族非常适合,可以有效解决浮肿问题。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)周二:排毒消脂
早餐:煮鸡蛋一只,烤面粉和水发酵制成的,葡萄水果,咖啡
午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡
周三:健康瘦身
早餐:咖啡、苹果。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
这一天吃得既丰富又营养,还不会胖,鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用,低脂低热。
周四:均衡搭配保营养
早餐:鲜奶酪1份+荷包蛋1个+火腿2片+无糖番茄汁1杯
午餐:卤牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇鸡汤1碗
晚餐:烤鸡翅1只+竹笋沙拉1碟+无糖豆浆1杯
周五:健康减肥
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,鸡蛋两只
晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡
冬季一周减肥食谱,分享给大家。