三、
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)2.双手画圆,向外画圆20次。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)3.再向内画圆20次.每天三组, 注意:画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
四、
1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
注意:圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
怎样瘦手臂,分享给大家。