打羽毛球能减肥吗 打羽毛球应该注意什么

　　羽毛球逐渐成为生活中很普遍的一种运动，打羽毛球可以减肥吗?打羽毛球应该注意点什么?

　　打羽毛球可以减肥吗?

　　羽毛球运动在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉，前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼壁部以及大腿和小腿的大肌肉群，转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪，总体来说，羽毛球运动是很适合瘦身塑性的。

　　打羽毛球可以减肥吗?

　　羽毛球运动可增加能量消耗，人体在运动中消耗的能量，为静坐的几倍到几十倍。长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。

　　打羽毛球可以减肥吗?

　　羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成。脂肪是主要氧化供能物质，长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。但是，在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

　　打羽毛球可以减肥吗?

羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成。长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

　　羽毛球运动应该坚持在半个小时以上，因为和其它的有氧运动一样，当我们坚持了一定的运动时间之后脂肪才开始真正的燃烧，才能真正的达到减肥的目的。而且这项运动十分的有趣，我们更要担心的则是好好保护自己的腕关节和踝关节，以免拉伤。同时要做好保护措施，按照体能调节运动时间，最最关键的是运动前做好热身。