简单的蹲马步可以瘦腿吗 蹲马步可以瘦腿吗

小妞依然高傲

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2015-05-08 20:42

有听过蹲马步可以瘦腿的吗,简单的蹲马步可以瘦腿吗,分享给大家。

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  简单的蹲马步可以瘦腿吗 蹲马步可以瘦腿吗

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  1、 两只腿分开分别和肩同宽,然后把身体的重心用在身体中央。注意双腿不要站得过宽,否则会导致重心太低,如果身体站得过窄重心就会太高,这两种情况都会让下面的动作很难进行。

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  2、 保持好身体重心然后再把两只手伸直举在身体正前方,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也可以矫正下蹲后重心不稳的问题,不至于下蹲后向后跌倒。

  3、 最后两腿半蹲,不要蹲得过低,只要大腿感觉酸酸就正好恰当好处了,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,都不会对下半身起到减肥的效果。

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