步骤如下:
1、两腿分开与肩同宽,将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低,站过窄重心会太高,都不利于下面的动作。
2、双腿横跨,两手插腰,两脚间距离略比肩宽,上身保持正直,半蹲,就是我们平时所说的马步姿势,保持。
3、两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸的是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)蹲马步可以瘦腿吗,空闲没事的时候可以试一试哦。
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