过午不食能减肥吗 过午不食一个月能减多少

　　人类追求美的脚步越来越快，方法也越来越多了。可能你想到减肥嘛，就是跑步，健身之类的，可是对于过午不食法，你了解多少?过午不食有用吗?过午不食一个月能瘦多少?分享给你。

　　过午不食是指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。

　　过午不食法有用吗?我们一起来看看这个特别的减肥法吧。

　　早餐：(进食)饱食期

　　午餐：(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

　　空腹期：(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期

　　如：早上8点吃饭，11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)

　　12点半为午餐时间，则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期

　　凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降,使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,减重效果越好

　　早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)

　　过午不食法有5个重要的饮食原则：

　　①一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。

　　②午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。

　　③食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1。

　　④低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。

　　⑤培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤。

　　那么，这么坚持下去，过午不食法一个月能瘦多少?在百度贴吧上看到有经验者分享一个月能瘦14斤!这么神奇的过午不食减肥法!有时间我也来试试，那么你呢?过午不食法有用吗?过午不食一个月能瘦多少斤?分享给你。