产后吃什么食物减肥最好?产后减肥食谱推荐

ZelosM

ZelosM

2015-05-01 11:17

现在感觉百科类的东西太多了,都学不过来了!我今天主要分享的产后吃什么食物减肥最好?产后减肥食谱推荐,是属于非常实用的东西,都是我的心血呢!

很多孕妈妈在产前体重都会增加很多,产后都希望能恢复苗条的身材,常见的产后减肥方法有:饮食减肥,即通过调整饮食规律,通过改变饮食结构来达到减肥目的。下面为大家推荐一些产后减肥的食物。

产后吃什么食物减肥最好?产后减肥食谱推荐
产后吃什么食物减肥最好?产后减肥食谱推荐

产后吃什么减肥?

1、产后饮食最好保持清淡,特别是在产后的7天内,可以适当的吃一些清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤之类的汤类食物。

2、产后最好不要碰冰冷的食物,因为冰冷很可能会影响产妇身体的气血的运行,这样就容易引起产后身体酸痛。

3、产妇还可以可以煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料慢慢喝。

4、浓茶、咖啡,以及那些辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物都不要碰。

5、产妇还需要特别注意的是,千万不要吃一些从来就没有碰过的食物,以免出现一些不适应感,这样很可能会肚子痛或者干脆是拉肚子。

6、产妇还要给自己补充一些纤维素,多吃一些青菜、水果之类的,否则如果只是单纯的摄取脂肪及蛋白质,又因为有伤口不能太用力,很可能会出现便秘的症状哦。

产后减肥食谱

黄耆茯苓鸡汤

材料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

调味料:盐、料酒。

作法:鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

功效:补中益气,去湿消脂。

醋拌莲藕

材料:莲藕、海带芽、红萝卜。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/muyingbaojian/)

调味料:盐、酱油、白醋、果糖。

作法:莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀,即可食用。

功效:行气消食积,利水气。

烤鲑鱼

材料:鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜。

调味料:盐、酒、白醋。

作法:鲑鱼洗净,调味料均匀涂抹鱼身,放置约20分钟使其入味。九层塔洗净剁碎,平铺在鱼身上。放入烤箱中烤至表面呈金黄色,且鱼肉熟透即可,食用时淋上柠檬汁及沾酱食用。

功效:鲑鱼含丰富W-3脂肪酸,有预防动脉硬化的功能。

健康豆腐

材料:豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。

调味料:花生油、蚝油、太白粉。

作法:豆腐切长条,以热水川烫,金针用水泡开后,再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香,姜丝及葱段之后,分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水,以小火闷煮约5分钟,起锅前再加入碗豆荚,并改以大火,略勾薄芡即可。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/muyingbaojian/)

功效:碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效,并含有高纤维。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

产后吃什么食物减肥最好?产后减肥食谱推荐

母婴保健 产后饮食
产后吃什么食物减肥最好?产后减肥食谱推荐

产后减肥吃什么好 产后减肥食谱推荐

产后减肥 产后减肥食谱
产后减肥吃什么好 产后减肥食谱推荐

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

产后吃什么减肥 产后瘦身食谱推荐

产后瘦身 产后饮食
产后吃什么减肥 产后瘦身食谱推荐

产后减肥食谱精选推荐

月子
产后减肥食谱精选推荐

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

产后减肥的最好方法推荐

减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法
产后减肥的最好方法推荐

新妈妈产后减肥食谱推荐

月子
新妈妈产后减肥食谱推荐

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

产后可以吃什么水果?产后吃什么水果最好

产后可以吃什么水果?产后吃什么水果最好

产妇坐月子可以吃芹菜吗?坐月子能不能吃芹菜

产妇坐月子可以吃芹菜吗?坐月子能不能吃芹菜
下拉加载更多内容 ↓