俯卧撑(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jsc/)左右伸腿运动(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jsc/)向上跃起学”狗刨式“向上挺腹“大鹏准备动作”后伸腿