日常生活中影响健康的习惯

行者534

行者534

2015-03-24 20:17

传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

天气渐凉,不注意保暖人就容易遭到疾病的入侵。平时的一些不良的习惯也会夺走你的免疫力,这个是时候我们应该多注意养生,多学学养生方面的知识,有哪些方法能保证我们的身体健康。有哪些养生之道呢?跟着小编一起来看看。

生活中12项坏习惯你中了几招

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1、不爱喝水

每天八杯水可以说是谨言,但是有的人就是不爱喝水,到了非常渴的时候才喝一点。当你想喝水的时候就说明你体内已经开始缺水了。所以,我们每天要保证足够的饮水量来维持身体的湿度。在生病的时候,医生都会劝你多喝水。水、咖啡、茶可以帮排毒。适量的一饮水才能保证身体的健康。

2、吃烧烤喝啤酒

研究发现,啤酒和酒精都是降低免疫力的高危食物,免疫力下降等于大大提高的致癌风险。吃烧烤再搭配上啤酒更是毒上加毒,专家说,酒精会抑制免疫细胞生成,如果改喝汽水、含糖饮料,又会加速癌细胞分裂,想喝得安心一点,无糖茶是比较好的选择,因为是碱性饮料。

3、光吃菜不吃饭

米、面等主食含有丰富的淀粉和一定量的膳食纤维,属于复合碳水化合物

米、面等主食含有丰富的淀粉和一定量的膳食纤维,属于复合碳水化合物。碳水化合物是人类获得能量最经济、最主要的来源,是人体不可缺少的营养物质,进食后在体内分解成葡萄糖,释放出能量。葡萄糖是脑组织和红细胞唯一可利用的能量,也是心脏和肌肉活动的主要能源。所以,不吃主食只吃蔬菜、水果和牛奶的饮食模式,易使人思维迟钝、记忆力衰退、工作效率下降。久而久之,可造成免疫力低下及营养不良。

4、生活中缺少歌唱

唱歌有助于提高人的免疫力。德国专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验,结果发现,排练之后,这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显着提高。

5、过度锻炼

研究表明,每天运动30分钟可增强白细胞的活性,白细胞可以清除细菌和病毒。但是运动太长时间或太剧烈,则会有相反的作用:身体开始感到极度锻炼是一种应激状态,导致免疫球蛋白水平下降。90分钟或更长时间的高强度锻炼会导致长达3天的免疫功能下降,这可能就是为什么很多马拉松运动员在比赛结束后生病的原因。另外,长时间的锻炼可能会引起体内的维生素耗尽,这也会导致疾病的产生。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuoxiaochangshi/)经常熬夜加班

6、经常熬夜加班

睡得少与睡得晚一样可怕,它们就像是免疫力的天然杀手。调查显示,每天只睡4个小时的人,血液中的流感抗体会比正常8小时睡眠减少一半。而且8小时的最佳睡眠起点应该从11点开始,从中医的气血角度来看,11点人体的肝经开始造血,错过了这个时间,血气自然不会充足,免疫能力也大打折扣。

7、缺少友情

现在是个网络时代,大家都通过电脑交友,从而宅在家里的人很多。我们都称之为宅男宅女。社交生活少,大脑内会有因焦虑引起的化学物质,生病的可能性就越大。一个科学研究表明,至少有6个以上的朋友比几乎没有朋友的人对抗击感冒的能力要强到4倍。所以,经常宅在家里的朋友尽量多和身边的朋友沟通,实在很忙的话,发个小短信也可以。

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