4.想减肥的人
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankangchangshi/)花生的热量和脂肪含量都很高,吃100克炒花生仁,就吃进了581千卡的能量,相当于吃了275克的馒头,所以想减肥的人应远离花生。
5.糖尿病患者
糖尿病人需控制每日摄入的总能量,因此,每天使用炒菜油不能超过三汤匙(30克)。但18粒花生就相当于一勺油(10克),能够产生90千卡的热量。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankangchangshi/)6.高脂蛋白血症患者
饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因,因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。花生是高脂肪、高热量的食物,多吃只能加重病情,导致冠心病等心脑血管疾病的发生,危及生命。
7.消化不良者
花生含有大量脂肪,肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后,会加重病情。
8.跌打淤肿者
花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后,可能会使血淤不散,加重肿痛症状。
9.体寒便溏者
花生富含油脂,体寒湿滞及肠滑便泄者不宜服食。
花生养人 多吃要命
EatingWell杂志最近的议题有一则是4种最健康的坚果,你是否想要了解为何没有把花生放在其中呢?
第一个原因是:严格来讲,它只是豆科植物,并不属于坚果。如果不考虑这一区别,它的确具有其他坚果的很多特性——例如,它给我们提供对心脏有益的单一和多重不饱和脂肪,维生素E和锌。另外,我们想要知道它是否有同树上的坚果一样的健康益处(比如杏仁和胡桃),我们还想要了解花生过敏的真相。因此我们拜访了花生学院,同其中一名研究员谈了谈,来找出这一种“坚果”其他那些令人惊异的事实。
你对花生的认知程度如何?来看看你是否可以分辨出这些荒诞中的真理。
--对于花生过敏的人,所有花生制品都是被禁止的。
这句话大部分是正确的,但有一个大大的例外——高度精制油,比如花生油,人们认为它并不属于“主要的食物过敏原”。
那是因为引发过敏反应的物质——蛋白质,已经从食用油中移除了。虽然在食用油中可能还有一点点蛋白质的痕迹,但食品及药品管理局说它并不足以引发过敏反应。
这样看来,既然有如此多种类的食用油可选,为何还要涉险呢?另一方面,醇香花生油加工程度低——基本上是通过压榨花生萃取的——因此含有花生蛋白质,需要避免食用。
--花生含有一些抗衰老化合物
花生,尤其是带皮的品种,含有白藜芦醇——红酒中同样含有的一种化合物,具有延缓细胞衰老,促进心脏健康的作用。煮花生的含量最高,但烘烤花生所含有的剂量也是健康的。
--花生会增肥
的确,花生含有油脂,但属于对你有益的单一和多重不饱和脂肪,同树上的坚果一样。
如果你关注食用剂量——30克花生(32颗果实)含有166卡路里的热量,那么它并不会让你的脂肪增加。与其他坚果一样,花生还含有膳食纤维,让人们进食后拥有饱足感。
最近的一项研究用花生给中学生做午后零食。结合其他生活方式干预试验,比如运动和营养教育研究员Craig A. Johnston博士发现,与那些并未接受干预试验的学生相比,这些学生的体重指数有了明显下降。
他在某种程度上认为这一数值的下降要归因于花生代替了其他“单纯热量”的零食,比如薯条和汽水。
--花生粉属于无谷蛋白
虽然这无疑会算作对花生过敏人群的一种过敏原,但花生粉的确属于无谷蛋白。
它有一点点坚果的味道,可以用于烘焙,或者在煎炒鱼肉和鸡肉之前裹上一层。
花生的营养价值很高,有趣的是,它的蛋白质和膳食纤维含量极高,并且可以给你提供不同脱脂水平的花生粉(压榨出的油脂越多,花生粉中蛋白质的含量越高)。
--喜好吃花生的人患某些慢性病的几率比那些不吃的人低
根据一些研究,坚果的摄入显示可以降低患心血管疾病和糖尿病的风险(当然,花生也属其中)。
花生炒着吃很容易上火
食物“上火”与其中的结合水氢键被破坏、丢失有很大关系。实验表明,炒花生时,温度骤然升高至120℃以上,既清除了花生中的“自由水”,又破坏了“结合水”中的氢键,使原本味甘性平的花生变成了性燥热的炒花生。摄入炒花生后,食物中的结合水会自行修复,释放出大量的能量。这些额外释放的能量破坏了人体上消化道组织表面的水化膜,激活钠泵,能量代谢活动增强,产热过多,以致局部热量释放过度而“上火”。这也正是中医理论中“水不足,则不能制火”而使人体出现偏盛的“上火”现象。这种“上火”靠大量饮水往往不能有效缓解,服用滋阴降火的中药能收到效果。
想不到花生竟是这些人群的“催命符”
花生香脆可口、营养丰富、价格便宜,是男女老幼都喜欢的零食,但是这种食物并不是所有的人都适合吃它,某一类人群吃花生可能会给生命带来危害性的。所以,你一定要注意了,为了健康着想一定要注意了不可乱食用花生了。有这么些人群不可以吃花生:痛风患者,胆囊切除者,胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者,想减肥的人,糖尿病患者,高脂蛋白血症患者。