孕妇如何吃花生才健康?

阳光tingli

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2015-12-17 23:18

孕妇如何吃花生才健康?孕妇怎么吃花生才健康?孕妈咪常吃可以预防产后缺乳,要怎么吃才健康营养呢,图老师小编来告诉你孕妇如何吃花生才健康

孕妇如何吃花生才健康?

花生含有约50%的脂肪和25%的蛋白质,还含有维生素B1、维生素B2及维生素E等多种营养成分。孕妈咪常吃可以预防产后缺乳。花生衣(即红薄皮)中还含有止血成分,能提高血小板数量,是孕妈咪补血的药膳。

摄入量:半把(约25~30克)

Tips1:花生受潮后很容易被黄曲霉菌污染,而污染后产生的黄曲霉素有很强的致癌性。

故花生宜密封存放。

Tips2:用新鲜花生叶煎水代茶饮,还可以防治妊娠高血压综合征。

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挑挑选选:优质的花生果壳呈土黄色或白色;果仁呈各不同品种所特有的颜色,色泽分布均匀一致,颗粒饱满、形态完整、大小均匀,肥厚而有光泽,无杂质;将花生剥去壳后嗅其气味,品质好的花生具有花生特有的气味。tulaoshi

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