健康常识 如何缓解疲劳

在养生文化中，中医养生一直以它独特的功效帮助我们解决很多的困扰。今天小编要给大家介绍的中医养生的8个缓解疲劳的方法，它可以帮助咱们祛病降压，摆脱精神不振等困扰哦，赶快来看一看吧。

一、消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高

这里提到的伸懒腰其实就是将颈部伸紧、然后慢慢抬起自己的手臂做扩胸和伸展腰部以及关节的运动。

二、安心静坐延年寿，调身调息加调神

相关数据已经说明，我们人的情绪跟健康是紧密相关的。也就是说一般比较乐观开朗的人往往比较长寿。

同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一便是安心养神。

三、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康

中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下， 是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。

四、日咽唾液三百口，保你活到九十九

这里说的日咽唾液其实就是他字面的意思，中医养生认为唾液属于人体之精华。

贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。