养生常识 维C的天敌

1314冰与火

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2015-03-21 01:53

生活中的秘密无处不在,一些生活中的小技巧可以起到很大的作用,昨天无意中就发现了一个密码,今天特意跟大家分享这个我自己的一些心得健康小常识 维C有六大天敌你知道吗教程,望大家喜欢!

如果我们嘴里有溃疡的时候,总被劝说都补充点含有维生素C的食物,维C在很多的食物中都普遍存在的,但是它的作用却是非常大的。不过,大家知道吗,维生素C它也是有害怕的东西的。下面我们就来看看维C有哪些天敌吧。

维C有六大天敌

维生素c是我们身体所需的最大的营养素,它有着非常多的作用,能够增强机体免疫力、抗氧化、改善体内铁、钙和叶酸的利用等。含有维生素C的食物也是很多的,大部分都存在于蔬果以及薯类食物中。不过,它也是非常的脆弱的,在面对下面几大天敌的时候,更容易流失。

第一个天敌是“水”

维生素C是一种水溶性的维生素,处于水溶液状态时,更易流失。比如,清洗蔬菜时,维生素C会从切口随水流失;焯烫蔬菜时,会溶解于水中造成损失等。为了避免维C的过多损失,建议在烹调蔬菜时先洗后切,切后马上烹调,焯烫时尽量保持蔬菜完整。

维生素C是一种水溶性的维生素,处于水溶液状态时,更易流失。比如,清洗蔬菜时,维生素C会从切口随水流失;焯烫蔬菜时

第二个天敌是“碱”

维生素C在酸性环境下稳定,而遇到碱特别不稳定,容易被破坏。说到碱,很多人想到了烹调中人为添加的小苏打,而实际上我们烹调所用的自来水通常也是碱性的。这些“碱”都会影响到食物中的维生素C。烹调菜肴时适当加点醋,不但使菜脆嫩好吃,而且可以防止维生素C遭到破坏,如炒土豆丝和炒豆芽时最好加点醋。

第三个天敌是“光线”

根据调查研究发现,我们将食物直接暴露在光照下面的话,维生素C会加速流失。所以,我们在烹调原料储存时或烹调后要尽量避免太阳光的照射,我们可以放在冰箱里面保存,效果会更加的好的。

第四个天敌是“热”

维生素C很怕热,在焯、蒸、炒、煎、炸等烹调方式下,蔬菜中的维生素C都会有所损失。高温长时间加热的情况下,维生素C损失更多。因此,在烹调时要尽量少用煎炸等烹调方式,旺火急炒能够缩短菜肴成熟时间,从而降低营养素的损失。另外葱、姜、蒜有很强的抗氧化性,烹调时,加一些可以起到抗氧化的作用,有利于延缓并减少维C破坏。

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我们将食物直接暴露在光照下面的话,维生素C会加速流失

第五个天敌是“氧气”

维生素C接触到氧气后,会发生氧化反应,从而造成损失。而且维C的破坏率随金属的存在而增加,尤其是铜和铁的作用最大。许多蔬菜、水果一旦切开或切碎暴露在空气中,维生素C就被氧化破坏。因此无论是蔬菜还是水果,切开后不能在空气中久存。

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第六个天敌是“盐”

有研究发现,烹饪时加入食盐,会导致蔬菜中维生素C被部分破坏;且加盐量越多,蔬菜中维C的损失越大。其原因可能是烹调时盐形成的高渗溶液使细胞中的维C浸析出来,使其更容易和一些氧化酶接触,更容易发生氧化。

此外,我们加盐的前后也是不一样的,影响也不一样,如果先加盐的话会使得维C渗出量增多,这样损失的就变多。所以我们在做菜的时候要少放些盐,同时也要后加盐。最好是菜快要出锅的时候加盐,这样能够很好的保持好维生素C。

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