【图】春季养生保健知识

春季养生妙招

喝花茶来排毒，其实在春节的时候，很多人都是大鱼大肉的来吃的，所以说在春节时候吃的热性食物大鱼大肉吃的太多了，我们需要给自己的肠胃来排毒了，那么喝花茶就是一种很好的选择，而且在早上喝花茶是可以有利于排毒的，在这里小编推荐茉莉花茶。

保持大便通畅，其实我们每天的饮食是很重要的，尤其是对于一些女生来说，还是建议在饮食上要多多调理的，你可以适当的去吃一些白菜、土豆、萝卜等等，这样是可以帮助你排便的，而且经常的去挤压肚脐也是有一定的帮助。

晨练，天气也是渐渐的变暖了，很多人还是坚持喜欢晨练的，当然春季里晨练是很好的选择，因为这是一年四季中最好的时节，如果你的年纪比较大，那么可以早晨起来进行散散步，进行拉拉筋，这样对于骨骼都是有很好的效果。

一年之计在于春，说的也是不无道理啊，我们处理一些锻炼身体之外，其实也是应该和朋友一起踏踏春才好的，这样对于我们身体的一个健康是很有帮助的。

春吃酸甜口。其实春季的时候不应该多吃一些酸性的食物的，我们最好是要吃一些温性的食物为好的，例如像糯米、大枣、山药、等等，相反如果你吃了过多的酸性食物的话，很容易会造成胃酸的，而且让身体发虚损伤阳气的。

多晒太阳，其实在春季的时候我们要多多晒晒太阳的，尤其是在我们早起来的时候，你可以是一边晒太阳，一边进行梳头的，这样是可以让我们增加阳气的，晒太阳的时候你也可以紧闭双目，然后全身放松的，这样坚持十分钟的。

上班族要注意，春季对于肝脏的保养是很关键的，目前很多人已经开始上班了，而且已近步入正轨了，那么和之前的几天相比较，其实现在我们应该有自己的计划了，而且对待工作的时候，我们一定要专注一些的，这样才能更好额提高工作效率的。

1，春季养生重在养肝。

中医认为，春于人体主肝，肝气则旺于春季。如果春季养生不当，极易损伤肝气。为此，在饮食调理上应当以养肝为先。当然一天八小时的睡眠也少不了哦！

2，春季肝脏养生的原则是——宜清不宜补，宜甜不宜酸。

春季清肝泻火，就是以食物给身体去肝火。按五色养生来说，青绿色的蔬菜是最养肝去肝火的，尤其是自然生长的时令蔬菜，如春韭，韭黄，青萝卜，芥蓝，菠菜等。

3，在菜的调味上，也是宜甜不宜酸，或是多甜少酸。

因为酸入肝，甘入脾，春天食酸过多，会使肝火更加旺盛，肝火过旺，就会影响脾脏的运行，为人体增加负担。因此，春季要适当少酸多甜，以增强脾脏的运行能力。

4，春季宜吃甜味食物，以健脾胃之气。

大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣茶、枣粥、枣糕，以及枣米饭等。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。

5，祛“内湿”，防“外湿”。

春季的气候特点是偏于湿。一方面是内湿，而另一方面则是外湿。春天的饮食中可以加入茯苓、淮山、薏米等食材，有健脾养胃的功效。还可以将切成薄片的党参用开水浸泡代茶饮，有益气补血、生津止渴、和胃健脾的功效。

6，多做运动，尤其是有氧运动。

最好能有微汗出可加大运动量，可选择动态运动，如慢跑、羽毛球、足球等。另外还得注意保暖，做好“春捂”，预防感冒。

以上都是属于非常简单的方法，只需要调节日常习惯就可以了！春季自己做点汤，泡点茶，也是一种养生的方式！滋补护肝春季养生汤的做法 春季养生茶的做法 学习一下吧！