丰胸最有效的运动

丰胸的黄金攻略

适当的锻炼锻炼是丰乳的良方。通过参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，可以促进乳房丰满。如游泳、扩胸器、俯卧撑等都是不错的锻炼。

另外，经常做微笑动作将嘴巴张大，重复20次，此动作有助于强化颈部肌肉，从而收紧胸部，令乳房保持结实坚挺。平时还应注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，不但利于乳房的发育，还可以保持女性良好的曲线美。

选用适合的文胸女性在购买文胸时应试穿一次，过紧、过松或不舒服的文胸都要重新挑选。娇小胸型的女性应选用上薄下厚的文胸，就是指在文胸杯罩上缘有衬垫，厚度由下往上减。它能迅速将乳房上托提升，使胸型娇小的女性，在外观上也能拥有柔和立体的完美胸型。

使用美胸护理产品美体清洁乳、美体角质霜、美胸坚挺紧实塑形霜、美胸塑形胸膜等都可以起到丰胸的作用。当然应注意，在涂抹时，要避开乳晕部位，并且要在正规的商场购买。

丰胸操跟着做

Step 1：双腿并拢向前屈膝，小腿收于大腿下方，以日式正坐的姿势跪坐于地上，腰背挺直，收腹挺胸，双手自然放于大腿上。然后上身向前方倾出，双臂伸直，手掌贴地向前俯身，上身进一步向前拉伸，带动臀部抬起，大腿离开小腿，上身慢慢于双臂连成直线，但不要令胸部贴于地面。

Step 2：俯下身后，左手臂向左侧划动，并同时向右上转动上身，头往上仰起，带动右手臂微微弯曲。

Step3：将左臂划回正前方，全身在前向前俯下，以同样的方式将右臂划向右侧，臀部保持抬高的同时，上身向左侧转，头部仰起，左臂被带动而弯曲，注意此时双腿随着手臂的划动与上身的转动，也逐渐拉开距离。

Step 4：臀部后仰并坐下，分开的大腿再次落在小腿上，上身被带动后仰，双臂向左右两侧弯曲，下臂收回，双手抱着后脑勺，双肩充分靠在椅子上，头部朝向正上方，闭目，胸廓张开。

Step 5：交叉在后脑勺的双手慢慢离开头部，向前伸展双臂并前举，带动上身向前倾出，恢复挺直的姿势，缓缓靠拢屈膝的双腿，再次以正坐的姿势坐回地上。

Step 6：交叉的双手进一步向前伸展，令双臂舒展开来，带动肩胛骨向前张开，肩部俯下并与手臂处于同一水平面上，头低下，面朝地面，胸廓收缩起来。

丰胸小编温馨提示：这个丰胸操不但能丰胸，也能成就MM们的火辣身段哦！每天一次，很快见成效的！