肚皮舞热身运动教学 轻松甩掉赘肉

　　深呼吸放松：

　　1：身体站直，双脚打开，全身放松。

　　2：双脚屈膝，臀部下蹲，双手向上抬起放松。

　　3：两手交叉，掌心朝上，吸气，慢慢站直身体。

　　4：再来一次，两手交叉后从两旁向上交叉，掌心朝下向上划圆，呼气。

　　肌肉拉伸：

　　1：重心放在右腿上，伸展右侧肌肉拉伸。

　　2：换做另一边，左腿屈膝，重心换于左腿，伸展左侧肌肉拉伸。

　　拉伸大腿肌肉：

　　双脚做弓步姿势，臀部向左右拉伸。