简易瘦身现代舞 感受灵魂与肉体的结合

在冬季

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2015-01-19 11:16

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 简易瘦身现代舞 感受灵魂与肉体的结合

  step1:坐在地板上,腰板立直,双腿闭拢,脚尖绷直,两手自然放入身体两侧。

  注意这是刚开始动作,首先要放松好自己,呼吸调整好,才可以把后面的更好的发挥出来。

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  step2:头部缓缓转向左侧,双手自然放两侧,右脚伸直,左脚屈膝,双脚都要绷直脚尖。

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  step3:身体全部躺下,身体向右扭动,腰部带动整个身体,双脚绷直脚尖,左手伸直平放地面,右手伸直上举。

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  step4:身体姿势保持不变,上举的右手屈肘收回放入右侧,手掌并拢,头部靠向右手,眼睛直视掌心。

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  step5:右手微屈肘向上伸直,左脚同时稍微弯曲向上举,右手想办法触碰到左脚。

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  step6:左脚迅速打下,伸直于地面脚尖绷直,右脚迅速抬起,左手上举。

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  step9:身体向右倾斜,左手顺势延伸过去,右手撑地,右脚弯曲折叠支撑身体,左腿稍微屈肘往后。

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