１：左脚膝盖稍微屈膝，脚尖踮地，脚后跟抬起，提起左边臀部，双手自然屈肘，右手轻放腹部，左手放在大腿上侧。
要领：提起臀部的时候，注意有个收腹动作，就是臀部要向下摆动一下在往上提起。
2：双脚向左边微微屈膝，两脚膝盖保持一致，臀部向下坐，身体上身稍往右偏移一些，左手插腰。
要领：臀部下坐要注意双脚膝盖要同时并拢，左边臀部稍往上翘一些。
3：上身慢慢摆正，右手自然从胸前划圆，右脚屈膝，脚尖踮地。
要领：右脚脚尖踮地，左边臀部稍往上提起。
4：右脚原地踮地向左移动，右脚在前，脚后跟抬起，臀部顺势往后提，双手屈肘向上抱住头部，胸部往前挺。
要领：右脚踮地，左脚也要在原地小步走，臀部的提起是跟着右脚脚后跟抬起开始提。
5：双手慢慢从头部滑下来，身体快速往右转动，双手平行往前打直，手指往上翘，右脚在前，左脚脚后跟抬起。
要领：身体转动要快，双手手指是并拢的。
6：左脚往前连续踮地两步，双手往上拉伸，臀部向后摆动起来，胸部往前挺。
要领：左脚向前时候，右脚也要移动，注意腹部要收紧。
9：双脚开始前后，左右原地踮地踏步，臀部同时也要前后左右使劲的摆起了，双手抬至头部上侧左右舞动，像叶子一样飘舞着。
要领：这一步要注意骻关节的一个环绕，因为双脚的前后左右换步，骻骨也要动起来。
