第一步：
左脚膝盖与右脚膝盖靠拢接近，左脚内扣，双脚膝盖都要稍微弯曲，左脚脚后跟要抬起。
第二步：
右脚弯曲，左脚膝盖打直后锁，这就完成一个追步。
注意事项：这步有一个追步，它主要是靠膝盖与臀部的发力，来带动脚的移动，因此要注意在膝盖部位要时不时有紧绷感。
第三步：
左脚往左边踢出一步，右脚并拢膝盖靠近一点。
第四步：
右脚膝盖后锁，左边膝盖弯曲向左边移动一步。
第五步：
男方向侧面跨出右脚，与左脚交叉，右脚踏实后，左脚屈膝。
女方向侧面跨出左脚与右脚交叉，右脚屈膝。
第六步：
男生右脚与左脚并拢后，快读并脚，迅速弹开左脚。
女方则相反动作。
第八步：
男方右脚迅速踏实，左脚脚尖踮地，臀部往右摆。
女方左脚迅速踏实，右脚脚尖踮地，臀部往左摆。
