内分泌失调怎样调理？

　　科学的生活规律

　　1、按时作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。就寝时间不超过23:00，这是调理内分泌失调的首要条件。

　　2、定时定量进餐，尽量避免挑食。少吃辛辣刺激性食物，多吃绿色蔬菜和水果。

　　3、保持愉快、乐观的情绪。多参加体育运动。

　　合理的补充雌激素

　　通过补充雌激素的方式可以有效的调节内分泌，但是雌激素不可自行服用，需要去医院先进行实际雌激素水平的检查，然后在医生指导下，遵医嘱使用正确的方法和有效用量。

　　中医治疗

　　1、中医治疗内分泌失调主要是根据个人情况通过拔火罐、刮痧、推拿、中药等方式，调理气血，逐渐使内分泌恢复正常。

　　2、平衡刮痧疗法：从后背中间开始，从上而下，顺序由内而外，先刮中间，再刮两边，对内分泌失调有显著的治疗效果。

　　3、火罐疗法：用拔火罐的方法在背部从上至下走3~5遍，每3~5天一次，每天治疗结束后要马上补充300毫升温开水，并且第二天还要多喝些水，来帮助身体排毒。

　　排毒养颜食疗 玉米燕麦粥

　　材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

　　做法：燕麦仁清洗干净后倒入煮锅内，加适量水，煮至燕麦仁变熟而开花;然后用冷水将玉米粉调匀成糊状，慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺子搅匀，烧沸后改用小火稍煮后，便可以出锅。

　　功效：改善血液循环、通便减压、益血补钙，适宜调节内分泌。

　　黑木耳豆腐汤

　　材料：黑木耳50克，豆腐100克，鸡汤、盐适量。

　　做法：首先将黑木耳用开水泡发后洗净，将豆腐切成薄片，两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可使用。

　　功效：补气活血、消除血液里的热度、洗胃涤肠。

　　胡萝卜柿饼瘦肉汤

　　材料：胡萝卜2根，柿饼2个，猪瘦肉200克，去核红枣8枚。

　　做法：首先将胡萝卜、柿饼、红枣用清水洗干净，胡萝卜削皮切成厚片;猪瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。

　　功效：养血益气，润肺排毒。

　　调理药膳 珍珠母百合饮

　　材料：珍珠母30克，百合15克。

　　做法：首先将珍珠母用水煎煮后，去除药渣，筛取汁。然后加入百合与药汁一起煎煮后饮。每日一次。

　　功效：适用于黄褐斑患者、五脏燥热、心神不安、失眠多梦等内分泌失调者。

　　清斑养颜汤

　　材料：白茯苓10克，珍珠母20克，丝瓜络10克，僵蚕10克，玫瑰花3朵，白菊花10克，红枣10枚。

　　做法：需要将上述的所有材料放入锅中煎浓汁，煎两次后，将药汁混合，分两次于饭后服用即可。10天一个疗程，一个疗程可见效。

　　功效：排毒化痰，祛斑养颜。

　　桃花白芷酒

　　材料：新鲜桃花300克、白芷40克、上等白酒100毫升。

　　做法：首先将上述的材料一同放入密封的瓶中，封存一个月后再使用，于每天的早晚各饮桃花白芷酒一盅。饮用的时候，也可以倒一些放在手中，擦面部。

　　功效：抗炎抗菌、收敛肌肤、活血化瘀、清毒、祛斑。