3大方法助你快速赶走眼疲劳

　　鲜榨玉米汁

　　有人说一个人的眼睛美不美，最重要的不是有没有皱纹、有没有黑眼圈、眼袋是否明显，而是眼睛是否清澈明亮。鲜榨玉米汁不仅美味还能改善眼睛浑浊，让眼睛透亮透亮的。将玉米粒剥下，煮开15分钟左右，一起放入榨汁机中榨成玉米汁。其他美眼食物包含富含维生素A的动物肝脏、肾脏、牛奶等和清肝明目的清凉食物例如鸭肉、鸭蛋、田螺，黑鱼、绿豆、黄瓜、丝瓜、桑椹等。

　　玉米中含有叶黄素和玉米黄质，这两种物质都是强大的抗氧化剂，可以吸收进入眼球内的有害光线，保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防眼睛老化。

　　眼部瑜伽

　　眼部瑜伽可以放松眼部肌肉，促进眼部血液循环及泪腺分泌，有效地缓解视觉疲劳和干眼现象。具体做法分为三个部分。

　　第一部分：准备一支蜡烛，放在离眼睛大约1.5米左右的桌面上。如果视力特别差，应该距离眼睛至少2米。闭眼睁眼，尽可能向上看、向下看，一上一下做10~15次，闭眼休息几秒钟，再次睁眼尽可能向左看、向右看，一左一右做10~15次。同样地，再顺时针转12圈;逆时针转12圈。做这些动作是，应该保持身体挺直，头颈部保持不动。

　　第二部分：眼部肌肉锻炼。用中指和无名指按住眼角下部，吸气，眼睛向下看，这是可以感觉到下眼皮的颤动。然后呼气，恢复。重复3~4次。这样锻炼平时很难活动到的眼睛周围肌肉。

　　第三部分：观光冥想。做完眼部放松动作以后，慢慢睁开眼睛，不要直接看烛光，先看膝盖位置。慢慢目光上移，最后移到烛光上去凝视它。尽量不眨眼，直到实在需要眨眼是，迅速眨眼后睁开。凝视烛光时眼睛肌肉应该放松，更不要瞪眼。等眼泪快流下或已经流下时，双手手心弓成碗状，轻扣在眼睛上，呼吸7次进行放松，无论如何此时都不要触碰眼球。观光冥想一周只适合做一次，可以锻炼专注度，改善睡眠质量，开发潜能。

　　菊花茶熏眼

　　菊花茶熏眼可以改善眼部疲倦、干涩。沐浴洁面后先用温水烫茶杯，然后放入菊花，冲泡一杯菊花茶，微闭双眼，用菊花茶的蒸汽微醺双眼，然后再把菊花茶喝掉，每天一次。蒸汽熏眼相当于轻柔地热敷，不伤皮肤还能促进眼部血液循环，并且菊花有明目效果的成分会随着热气进入眼部，对舒缓双眼，湿润眼球、保护视力有很大的帮助。