超有效的收腹减肥方法

dotoptulaoshi

dotoptulaoshi

2014-12-16 16:58

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功结合起来,对于单纯性肥胖,尤其是腹部肥胖者,有较好的减肥效果。

  体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功结合起来,对于单纯性肥胖,尤其是腹部肥胖者,有较好的减肥效果。

 

 

  1.站立,两膝微弯,两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾,双手放在两大腿上,手指向内。尽量用双臂来支撑躯干,以便能放松腹部。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/)

  2.深吸入一口气,然后慢慢彻底呼出;紧接着用鼻孔迅速喷气2-3次。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/)

  3.闭气将腹部向内、向上收,收腹1~2s,然后将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去,迅速使腹部恢复原状。重复做5次。

  4.然后直立,慢而深地吸气。

  5.休息30s,然后重复上述动作3-5次。

  注意:此功宜在进食之前、大便之后、胃肠空虚时练习,最好在早晨起床之后练习。体弱者亦可坐着练,将两手放在膝盖上。孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适宜练此功。

展开更多 11%)
分享
qqQQ
qzoneQQ空间
weibo微博

猜你喜欢

超有效的收腹减肥方法

减肥方法
超有效的收腹减肥方法

超有效不花钱快速减肥方法

减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法
超有效不花钱快速减肥方法

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

减肥收腹的方法 豆腐牛奶食谱

减肥方法
减肥收腹的方法 豆腐牛奶食谱

减肥瑜伽收腹 教你有效减少腹部脂肪

减肚子 减肚子方法
减肥瑜伽收腹 教你有效减少腹部脂肪

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

怎么有效减肥 有效的减肥方法

减肥 瘦身 美体 瘦身减肥方法
怎么有效减肥 有效的减肥方法

冬季超有效减肥策略

减肥 健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法
冬季超有效减肥策略

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

让你健康瘦身的几种食材推荐

让你健康瘦身的几种食材推荐

丰胸利器 酸奶加木瓜

丰胸利器 酸奶加木瓜
下拉加载更多内容 ↓