一、富含维C的水果
维生素C是美肤圣品，想要拥有健康不被晒伤的皮肤，那就每天多吃一些富含维C的水果吧，像是番石榴、草莓、西红柿、猕猴桃等都可以。

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二、黄红色蔬果及深绿色叶菜
这类蔬菜都含有大量的胡萝卜素，它能有助于抗氧化，从而增加皮肤的抵抗力，这类蔬果包括胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等。

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三、豆制品食品
大豆中含有的异黄酮是一种植物雌性激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

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（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuoxiaochangshi/）四、坚果类食品
坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。平时尽量吃些粗粮，吃得越粗、皮肤越细。

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五、巧克力类食物
巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。

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（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuoxiaochangshi/）六、每天两杯茶
喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。