普拉提斯运动瑜伽教程 舒缓肌肉提高躯干控制力

揉合东方和西方运动概念而成的，它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害，因此是具有安全性的，它强调静止中的控制过程，这使得训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。