小型断食减肥法养肠胃 易瘦体质养成秘籍

大家或许都听说过7日断食减肥法、21天断食减肥法等等，这里要将的小型断食减肥法就是3日断食减肥法。远离就是利用3天的断食减肥，达到对肠道的清洁和对胃部的调整。

3日断食减肥法分为“准备日”、“断食日”、“恢复日”，具体的做法一起去看下吧！

1、准备日

第一天不能突然就不吃东西，要让肠胃慢慢空下来；午餐吃到八分饱为佳；晚餐份量为平时的一半；睡前就要停止吃东西了，当然要有意识的多摄取水分。

2、断食日

第二天除了水之外，就不能再吃东西了；如果实在饿得受不了，可以喝点鲜榨的果蔬汁，或者是卡路里低的苹果。

3、恢复日

第三天其实要比第二天更为重要，你以为熬过了黑暗就会迎来黎明吗？不是的。早餐和午餐只能喝清淡的粥或者是汤；晚餐可以进食不油腻的饭菜了；每餐的分量需要保持在八分饱。