1.呼吸,上身挺直,自然坐于椅子2/3处,两脚打开,两手举起,左右交叠于胸前。
2.吐气,身体向左旋转,同时左脚跟顺势抬起,感觉臀部有紧实感,身体呈弓箭部。
3.双手合十维持3个呼吸。
4.恢复到起始动作吗,换个反向,再做一遍。
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