1.呼吸，上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚打开，两手举起，左右交叠于胸前。
2.吐气，身体向左旋转，同时左脚跟顺势抬起，感觉臀部有紧实感，身体呈弓箭部。
3.双手合十维持3个呼吸。
3.双手合十维持3个呼吸。
4.恢复到起始动作吗，换个反向，再做一遍。
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（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/）如何练瑜伽能够预防坐骨神经 预防“S”腰椎
2013-04-16 15:22
久坐，坐姿不正，穿高跟鞋，使得坐骨神经痛已经成了最常见的办公室病，那么，现在图老师教大家一起做瑜伽预防坐骨神经。
