（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/）天线姿势
1：金刚坐姿坐好，调整好呼吸。
2：双手于胸前合掌，吸气、渐渐的向上伸展手臂。
3：双手渐渐的打开，略比肩宽。身体渐渐的向后仰，放松脖子，双手握紧拳头。保持均匀的呼吸。
4：渐渐的收回头，手放入背后，双手交叉。
5：慢慢的将额头靠近地面，将手慢慢举高。保持住均匀的呼吸。
6：再保持呼吸，渐渐的收回头。背部还原，双手打开。
7：调整呼吸，放松。