1.站立，双脚打开，略比肩宽。
2.双手握住哑铃，在身体前侧将哑铃相碰。
3.渐渐屈膝，手臂向后伸直。
4.停止背部，慢慢将手臂挨近地面。
5.回到站立。
臀部很胖怎么办 提臀美腿运动教学
2012-11-24 11:48
很多朋友都有屁股大，腿粗的困扰，穿衣服不好看。如何才能像模特一样拥有翘臀美腿呢？下面就跟着视频一起来学习提臀美腿运动吧。
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2012-11-24 11:48
1.站立，双脚打开，略比肩宽。
2.双手握住哑铃，在身体前侧将哑铃相碰。
3.渐渐屈膝，手臂向后伸直。
4.停止背部，慢慢将手臂挨近地面。
5.回到站立。