1.放松身体坐在地板上,把右手放在左脑上,将头轻轻向右偏,持续几秒钟,再换一边。
2.双手趴在地上,撅起臀部,双腿伸直支撑起臀部,头朝下,这时血液会流向头部,深呼吸保持这个姿势能减轻头痛。
3.跪在地上,然后将头顶地,双手向身后合十,尽量往下拉伸,保持这个动作深呼吸5次。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/)4.跪坐在地板上,头和身体尽量向后仰,用双手支撑着地板,保持这个姿势深呼吸5次。
5.躺在瑜伽垫上,抬起双脚时手能抓到脚掌,保持头部的放松。 
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/)6.臀部贴着墙面将上半身平躺,双脚伸直向外张开,双手打开,放松,保持这个姿势深呼吸。