（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuga/）鹤禅式：
1：将双脚打开对比肩宽，用双手在前方撑住地面。
2：用大臂的上侧紧紧的托起膝盖的内侧，弯曲手肘，时双手运足力量，身体轻轻的向前倾，尝试着让双脚离开地面。
3：慢慢的收回双脚，身体还原、慢慢的调整呼吸。
鹤禅式 瘦身瑜伽视频
2012-09-03 11:44
今天图老师为大家带来的减肥瑜伽的鹤禅式，希望大家能够喜欢。这个动作只有三步，但是第三步的时候双手撑地会有点难度，所以大家需要反复练习才可以哦！
1：将双脚打开对比肩宽，用双手在前方撑住地面。
2：用大臂的上侧紧紧的托起膝盖的内侧，弯曲手肘，时双手运足力量，身体轻轻的向前倾，尝试着让双脚离开地面。
3：慢慢的收回双脚，身体还原、慢慢的调整呼吸。
