怎样减肥最快最有效 七日备战七夕约会

未开通

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2012-08-14 12:07

七夕就要到了,身体还是那么臃肿,穿什么都不好看。怎样减肥最快最有效?教你快速瘦身操,让你七日成功备战七夕约会,轻松享瘦。

1.站立,双脚外八站立,脚与肩同宽就行了。膝盖一定要绷直,抬头、挺胸、收腹。肩膀放轻松,屈肘,两手交叉相扣,然后往两旁拉开,保持5秒。 

 

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2.手指松开,下臂打开往两侧平举,将胸腔打开,掌心向前。这个动作重复几遍。

 

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3.同样回到站立的那个动作,然后保持像站军姿一样的姿势:全身绷紧,掌心紧贴大腿裤缝线,身体微微向前倾。

 

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4.盆骨前倾,腰向后仰,脚于地面的角度约为90°。

 

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5.丹田气往下沉,把腰往前送,然后双手轻轻扶在臀部的两侧,重心在两脚上。

 

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6.收盆骨回来站直后,膝盖往两侧微微张开,然后慢慢蹲下来,用脚趾来支撑整个身体的重量。臀部不能坐在叫上,要保持一定距离。上身挺直,保持10秒。

 

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7.双腿尽量与地面保持平行,重心要把握好,免得不小心就摔伤了。

 

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8.骨盆带可以起到很好的辅助作用,做瘦身操时捆上它,瘦身效果更好。
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