简单瑜伽教程 塑造小腿完美线条

步骤一：双手与双脚同时撑地，双脚打开与肩膀齐宽，双手手指张开，身体呈倒v型。

步骤二：把头慢慢的抬起，同时把左脚抬起，并弯曲膝盖，脚趾向外伸，保持动作10到15个呼吸，接着换右边腿进行，最后收回身体。

步骤三：双手、双脚撑地，慢慢的弓起身体，面部朝上，双脚比肩膀略宽。把右手抬高，手指伸开如图上所示，维持姿势10到15个呼吸，然后换另外一只手进行，最后收回身体。

步骤四：右腿向前弓步，身体放松，然后慢慢的把身体移至右膝，双手握住脚裸，维持姿势10到15个呼吸，接着慢慢收回身体，在换向另一边进行。