教你怎样轻松甩掉赘肉 腹部减肥操图文教程

一：首先坐于地面，双脚并拢弯曲，脚掌贴地。腰部与背部垂直于地面。双手抱着大腿，舒缓呼吸。

二：在第一步的基础上，双腿缓缓上抬，脚背绷直。腰部缓缓向后倾斜（注意仍然是直的哦）。 

三：在第二步的基础上。一只脚绷直成一条直线。另一只脚保持不动。用同样的方法重复，锻炼另外一只脚。

四：将双脚慢慢打开，直至与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。使得整个人呈放松的状态。

五：双手保持不动。上半身最大限度地朝右转。然后保持不动一段时间，再恢复到原来的位置。

六：恢复到了原来的位置后，吐气再往左转，身体慢慢放松。重复上面的动作。是不是很简单呢？只要你坚持，就能有很好的效果哦。