salsa夜店跳舞热身燃脂教程

一：首先头和脖子不要动，左右移动时，而且肩膀要平，腰部固定进行。

二：在下半身时，将施力重心都摆在骨盆部位，腰和膝为上下定点。

三：下半身运动骨盆的力量让下盘前移动。同样是以腰和膝为轴心。记得膝盖是适中向前的哦。

四：在第三步骤的基础上，下半身运动骨盆的力量让下盘后移动，一样是腰和膝为轴心、并非施力点。

五：上半身在腰固定，胸部到脖子之间靠着肩膀前压，达成上半身热身的目的。

六：在第五步骤的基础上，上半身在腰固定的前提下，施力的重点是胸部到脖子之间，靠着肩膀后压，达成上半身热身的目的。