第一招
花费时间： 1分钟
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/）STEP1：将手放在胸前，双手合十。
STEP2：肩部放平，手肘向外展开和手掌呈90度垂直。注意双手和胸前至少相距15—20公分。
STEP3：收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前伸展，一边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。
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第二招 ：站立挺身法
花费时间：站立40秒
STEP1：站在桌旁，将手肘用力伸撑直在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。
STEP2：重复上述动作20次。
第三招：简易按摩法
花费时间：3分钟
简易按摩法
STEP1：双手握住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。
STEP2：双手张开，分别自乳沟处往下做按摩，直到乳房外围。
STEP3：在双乳之间做8字型回环往复按摩。
（每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环，刺激乳腺。）
