夏季如何快速减肥？夏季减肥保肝的小妙招

拥有苗条的身材，已经不仅仅是爱美人士的需求，也是衡量健康的重要指标。夏日要警惕肥胖症哦。夏季是减肥的大好季节，那么又该如何减肥保肝呢？

夏季如何快速减肥？夏季减肥保肝的小妙招

夏日要警惕肥胖症

大量调查表明，肥胖是导致肝功能酶学异常的主要原因，而肝功能异常是脂肪肝和糖尿病、高脂血症等疾病的重要诱因。75%以上的转氨酶增高与肥胖有关，肥胖与脂肪肝的关系比饮酒与脂肪肝的关系更为密切。此外，夏季饮酒风盛行加之烧烤、熬夜等不良饮食、生活习惯，使“脂肪库”饱和，多余的脂肪没有地方储存，就会侵扰肝脏。所以，由于夏季的特殊性，肥胖者即使没有伴随其他疾病，肝脏疾病的发生率也会很高。

吃什么刮油食物不发胖？

1、洋葱，促进消化不含脂肪。

2、玉米，促进排泄。

3、苹果，降脂。

4、韭菜，增进胃肠蠕动。

5、蘑菇，保持肠内水分。

6、冬瓜，防止脂肪堆积。

7、海带，清除胆固醇。

8、鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒。

9、豆腐，不含胆固醇。

10、芹菜，利尿消肿。

在炎热的夏季，究竟该如何减肥保肝呢？

专家指出，肝病患者应注意补水，以促进血液循环和肝脏代谢。尽量不要吃冷饮、喝冰啤酒，以免进一步加重肝脏负担。肥胖人群，还应在医生的指导下服用葵花护肝片。它是由柴胡、五味子、茵陈等六种药组成。柴胡可促进脂代谢，使血清中的胆固醇和甘油三酯降低；五味子含有7种具有降脂作用的化合物，可减轻肝细胞脂肪变性。茵陈能促进胆汁中胆汁脂含量降低，使脂肪不沉淀于肝脏内。诸药合用可以有效降脂保肝，促进肝脏脂质代谢。

推荐2招夏日减肥策略

1、温和运动策略

有专家建议，宜将“生命在于运动”倡导语改为“生命在于适度运动”。所谓温和运动就是以每次锻炼之后，感觉不到过度疲劳为适宜。它就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”，即每周消耗2000千卡热量的体能，相当于打2—3小时的乒乓球。

选择了适度的“温和运动”方法，就要持之以恒养成习惯，“温和运动”是持续的锻炼，它对人的意志和毅力是一个严峻的考验，只有锲而不舍的人，才能享受到它带给你的健康快乐。

2、轻晚餐策略

轻晚餐，一定要搭配热汤，无论是吃汤面、冬粉汤，或是一般配菜＋饭，也别忘了配上1碗热热的汤，让瘦身效果加倍。在日本广为流行的热汤减肥法，主张在餐前喝1-2碗热汤，增加饱足感，来达到瘦身目的。

研究显示，在饭前喝2碗汤的人，持续1年竟瘦了7.2kg；饭前喝1碗汤的人，持续1年也瘦了6.1kg。与单纯靠节食减肥的人成效相当，但几乎没有痛苦感，也没有抑制食欲后的暴食或副胖现象。其次，红萝卜、马铃薯、山药、地瓜、南瓜、芋头、玉米等根茎类，淀粉含量高，甚至可当主食食用，都属于高GI食物，在轻晚餐中最好不要出现。

温馨提示：夏日是减肥保肝的好时机，肥胖人群应抓住机会，捍卫健康。