1、能摇晃的胸部
指胸部能够随意的摇晃,这样的胸部一般柔软度很好。定期摇晃胸部能促进血液、淋巴液等体液循环,积累优质脂肪,让胸部变得更富有弹性。
2、不下垂的胸部
胸部下不下垂,要看胸部的韧带和肌肉好不好。胸部的韧带和肌肉支配着胸部的乳腺和脂肪,一般来说,随着年龄的增长,胸部韧带和肌肉的收缩能力也会逐渐下降,这就像一根长期被拉着的弹簧,时间久了就会变松,而且难以恢复。所以我们平时要多做一些胸部运动来保持它的张力。
3、粉润色泽的胸部
如果胸部呈现出粉润的色泽,说明体内血液循环很好。一对拥有较好色泽的胸部,还能防止颈部、脸部产生皱纹、松弛和老化。
4、不外扩的胸部
胸部一旦开始向外扩张,胸部的形态就会被改变,这让胸部看起来非常的不美观。想要胸部不外扩,一要选择适合的内衣,二要勤奋做美胸操。
4分钟伸展
简易胸部伸展
1.身体直立,双肩打开,双手交叉放在身后,保持手臂伸直,头微微抬起。
2.静止姿势保持15秒-25秒,还原到起始位置。
胸部伸展运动
1.左手扶着墙壁,手臂与肩平行,保持上身直立,抬头挺胸,右腿迈出一步,身体向右侧扭转。
2.保持静止姿势15秒-25秒,还原到起始位置,换另一侧。
跪式支椅俯卧撑
1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子,双手扶在椅面上,做俯卧撑动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,注意胸部落在椅子边缘上,再用力撑起。
2.做3组,每组做12-15次。用力时呼气,还原时吸气。
2分钟按摩
扇形按摩
1、左手插腰,右手四指合并在左腋下。
2、用大姆指从肩锁骨凹处由上而下呈扇形按推,左右各10次。这个动作有利于淋巴排毒,帮助消除副乳。按摩时腋下与胸部的肌肉很有可能会感到疼痛,别紧张,这说明你按到正确的位置上了。
托胸式
1、用左手托住左胸。
2、右手握拳利用指节按摩库房、鹰窗等胸部穴位,两边交互按压约10次。**经常做这个动作,可以预防胸部下垂,促进气血循环。需要注意的是,按摩时要以自己可以接受的力道按压,力道切勿过猛。
呼吸辅助法帮助美胸
呼吸是否正确也会影响美胸操的效果?是的!混乱的呼吸会让我们的美胸效果大打折扣。学会呼吸辅助法,帮助你有效美胸。
1、集中注意力
双手摆在腹部位置,注意力放在肚脐下方,深吸一口气。吸气时,会感觉到肚脐下方在用力。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/fengxiongfangfa/)2、呼吸
关闭嘴巴,让鼻子深吸一口气。吐气时,以感觉到腹部凹陷为佳。此动作重复10次,每一次吐气都要尽量将气吐尽。**别小看这简单的一呼一吸,养成用餐前做10次的习惯,可以产生明显的瘦身效果!
做家务同样可以美胸
工作太忙没时间做运动?没关系,下面4个技巧帮助你在做家务的同时也能美胸!
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/fengxiongfangfa/)1、晾衣服
晾衣服时,可以比平时更加注意手臂的伸展。肩膀放松,多向上拉长手臂的动作,可以帮助我们缓解肩颈酸痛。
2、打扫高处
打扫高处的时候,我们也可以拉伸到手臂。如果在拉伸的同时,下意识的添加一些扭转动作,效果会更好哦。
3、擦地板
现在很多人都用拖把来擦地板,但如果想达到边打扫边运动的效果,不妨换成四肢跪地的方式。当我们四肢跪在地上擦拭地板时,胸部会自然的呈垂直状态。对于胸部而言,可以达到很好的放松效果,所以这也是最好的美胸动作之一哦。
4、拧抹布
和打扫高处、晾衣服一样,拧毛巾或抹布也是一个可以扭转手臂的动作,拧的时候千万不要只用手腕,要尽量让整只手臂都有拉伸延展的感觉。
在家做家务的时候,建议将内衣解开,这样能够让胸部更自由,从而优化美胸效果。