惊蛰养生小常识 惊蛰养生调理指南

惊蛰养生小常识 惊蛰养生调理指南

惊蛰时节介绍

惊蛰，又名启蛰，寓意天气回暖，春雷乍动，是农历二十四节气中的第三个节气，每年的公历3月5－6日，《农历书中记载》“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。”

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，肝阳容易相对偏盛，故惊蛰养生应注意调肝、疏肝，顺应肝脏畅达之性，使自身的精神、情志舒展畅达。同时此时雨水增多，湿邪渐重，易困脾阳，因此，惊蛰养生也应注意健脾化湿。

起居养生  早睡早起、适当春捂

俗话说“春眠不觉晓”，惊蛰过后，气温逐渐升高，让人变得容易困倦、疲乏，这就是俗称的“春困”，长时间如此容易影响健康。这个时候虽然处于阳气生发的阶段，但是还没到最旺盛的时候，所以说应该早睡早起，早睡让阳气收敛在体内，早起可以吸收大自然的阳气。在穿衣方面，应当注意“捂”，不要太早传单薄的春装，不然寒气容易入侵。

饮食养生 少酸多甘

惊蛰时节，易出现肝木克脾土、湿邪困脾、脾阳相对不足之象，引起消化不良等症状，故饮食因顺应肝脏畅达之性，同时应助益脾土，以令五脏平和。

少酸多甘，因酸味入肝，过食可助肝火，木旺克土，间接损伤脾胃，如酸笋、酸菜、醋、话梅等酸性食物；南瓜、红枣、桂圆、栗子等甘味食物宜多吃，甘味最宜补脾气，脾脏强健反之可滋养肝气。少食动物脂肪、肝脏类食物；避免煎炸熏烤等燥烈辛辣之品，以免助火伤阴。

运动养生  和缓运动

惊蛰过后，身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态，特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展，因此不宜进行激烈的运动，应选择比较和缓的运动方式。如外出散步、慢跑、打太极等。

疾病防治

惊蛰过后，百花齐放，此时容易对花粉过敏的人，需要注意进行户外活动时，主动避开过敏原，或是在外出时带上防过敏药。

惊蛰时期也处于“倒春寒”，此时寒气、湿气易侵袭人体关节，造成关节酸痛，在防治方面注意防寒保暖，可进行艾灸治疗。